Конкурсы для педагогов и детей

Как удержать вес после похудения

Секреты, помогающие УДЕРЖИВАТЬ ВЕС В ТЕЧЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ!!

1. Ешьте фрукты на завтрак
Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием. Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.

2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно!
Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, - только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!

3. Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.

4. Пейте только натуральные соки
Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, лишних килограммов и постоянных вздутий. Отдайте предпочтение натуральным сокам – апельсиновому, грейпфрутовому, ягодному или лимонаду. Они не только подарят вам восхитительные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Обязательно включите в свой рацион и томатный сок, который можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй.

5. Больше специй
Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме.
Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах.
Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.

6. Обязательно включите в свой рацион рыбу
Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус.
Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.

7. Не ешьте цитрусы на ночь
Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя невыспавшимся. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.

Вода – наиважнейший элемент правильного питания

На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру.
Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм.
Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85% состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма.

Рекомендуем посмотреть:

Как одеться по сезону? Секреты идеальных волос Как быть всегда молодой и красивой Антицеллюлитная маска-скраб из глины
Уход за ногтями в домашних условиях | От чего ухудшается память
Опубликовано: 838 дней назад (26 августа 2014)
Просмотров: 600
+7
Голосов: 7
Светлана Николаевна Матвеева # 26 августа 2014 в 16:51 +2
Уважаемая Алёна! С огромным удовольствием познакомилась с Вашими секретами, которые помогают удерживать вес в течение всей жизни. Здоровье, красота - всё это заслуживает внимание. С
Ирина Владимировна Корелова # 26 августа 2014 в 17:31 0
Алена, спасибо, очень ценные советы...+1
Ольга Александровна Ведищева # 26 августа 2014 в 22:05 +2
Спасибо. Согласна красота - здоровье.
Уточнила для себя некоторые аспекты, этой извечной борьбы, за идеальный вес.
Для педагога внешний вид очень важен, особенно если педагог - женщина.
В моей работе большая проблема - лишний вес, т.к. это выбор сценария, выбор героев, поиск костюмов...
БОЛЬШАЯ проблема.
Я за идеальный вес.
Елена Шамилевна Нигматулина # 27 августа 2014 в 11:15 +1
Полезная информация. Ее можно использовать на уроках технологии.
Алена Борисовна Наумова # 19 сентября 2014 в 22:07 +1
самый лучший совет в случае удержания веса - закрыть холодильник на ключ! а то почему-то после любой диеты начинаешь есть еще больше))) мне, кстати, в этом вопросе очень помог бодифлекс - 6 в талии см за 20 дней)
Наталья Захарова # 3 февраля 2015 в 19:26 0
Советы поучительные. Но как заставить себя пить простую воду, когда есть стойкая привычка пить все свободное время чай или кофе? Впервые слышу про пользу поедания на завтрак фруктов. А не будет ли голодно? И совершенно правильно вы подчеркнули пользу рыбы. Жаль, что она в продаже такая перемороженная!
Спасибо за ваш труд!
Анна # 30 января 2016 в 13:22 0
Советы хорошие
Анфиса # 30 января 2016 в 13:30 0

Советы хорошие, только надо еще найти всебе силы придерживаться их, а я ленивая до ужаса, вот заказала себе вот пояс для похудения, очень верю, что результат будет

Тамара Дмитриевна Талько # 14 ноября 2016 в 21:57 0
надо выкинуть из рациона пищевой мусор и будет вам фигура мечты v