Конкурсы для педагогов и детей

Дыхательная гимнастика в детском саду

Комплексы дыхательной гимнастики
Дыхательная гимнастика собрана из различных методик, в основном она предназначена для детишек дошкольного возраста.

Материал опубликовала инструктор по ФИЗО Байзан Е.Л. МБДОУ детский сад №6 "Василёёк" п.Шушенское.

Цель данной гимнастики: Научить детей правильно дышать через нос, рот, и при дыхании выполнять различные упражнения.
Комплекс №1
1.Дышите тихо, спокойно и плавно.
И.п. – стоя, сидя, лежа (глаза лучше закрыть). Сделать медленный вдох через нос, пауза (кто, сколько может), затем плавный выдох через нос (5-10 раз).
2. Дышите одной ноздрей.
И.п. – сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей сделать тихий продолжительный вдох. Открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки, через правую ноздрю сделать тихий выдох (3-6 раз).
3. «Воздушный шар»
И.п. – лежа на спине, туловище расслаблено, глаза закрыты, ладони на животе. Сделать медленный плавный вдох без каких-либо усилий; живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Сделать медленный плавный выдох; живот медленно подтягивается (4-10раз).
4. «Воздушный шар» в грудной клетке.
И.п. – лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и сконцентрировать на них внимание. Сделать медленный ровный выдох. Медленно выполнять вдох через нос, руки должны ощущать расписание грудной клетки.
На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными (6-10 раз).
5. «Воздушный шар» поднимается вверх.
И.п. – лежа, сидя, стоя. Руки положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах. Выполнение вдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием плеч (4-6 раз).
6. «Ветер»
И.п. – лежа, сидя, стоя, туловище расслаблено. Сделать полный вдох, впячивая живот и грудную клетку задержать дыхание на 3-4 сек.; сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.
7. «Радуга. Обними меня».
И.п. – стоя или в движении. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; задержать дыхание на 3-4 с., растягивая губы в улыбке, произносить звук «с»,выдыхая воздух и втягивая в себя живот. Руки сначала вперед, затем перед грудью, как бы обнимая плечи (3-4 раза).
8. Повторить 3-5 раз упражнение «Дышим тихо, спокойно и плавно».

Комплекс № 2
Все упражнения выполняются стоя или в движении.
1. «Подыши одной ноздрей» (см. комплекс №1, с меньшим числом повторений).
2. «Ежик».
Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом делать вдох носом, короткий, шумный, с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы (4-8раз).
3. «Губы трубкой»
Сделать полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы. Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух. Сделать глотательное движение (как бы глотать воздух). Пауза 2-5сек., затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно (4-6раз).
4. «Ушки».
Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, при наклоне головы уши должны быть как можно ближе к плечам. Туловище не поворачивается. Выдох произвольный (4-5раз).
5. «Пускаем мыльные пузыри».
При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри. Не опуская головы, сделать вдох носом. Выдох спокойный, через нос с опущенной головой (3-5раз).
6. «Язык трубкой».
Губы сложены «трубкой» как при произнесении звука «о». Показать язык и тоже сложить «трубкой». Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки.
Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза 3-5сек.
Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос (4-8раз).
7. «Насос».
Руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Выполнять наклоны вперед - вниз, при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых наклонов и вдохов). Выдох произвольный (3-6раз).
Усложнение. Упражнение повторить 3 раза, затем выполнить наклоны вперед-назад («большой маятник»), делая при этом вдох-выдох. При наклоне вперед вдыхать и руки свободно тянуть к полу, а при наклоне назад выдыхать и поднимать их к плечам (3-5раз).
8. Дышим тихо, спокойно, плавно (см. комплекс №1, но с меньшим числом повторений).

Комплекс №3
Проводится в игровой форме.
1. «Ветер на планете» (упражнение «Насос» из комплекса №2.)
2. «Планета Сат-Нам, отзовись».
И.п. – сидя на пятках, носки вытянуты, стопы соединены, спина выпрямлена, руки подняты над головой, пальцы рук, кроме указательных, переплетены, а указательные пальцы соединены и выпрямлены вверх, как стрела.
После слов «Планета, отзовись!» дети начинают петь «Сат-Нам» (3-5раз). «Сат» произносить резко, как свист, поджимая живот к позвоночнику, - это выдох. «Нам» произносится мягко, расслабляя мышцы живота, это вдох.
3. На планете дышится тихо, спокойно и плавно. (Повторение упражнения из комплекса №1.)
4. «Инопланетяне».
И.п. – лежа, стоя.
Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот. Медленно и плавно выполнить вдох, заполняя полностью легкие. Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая «Я сильный (ая)». Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц (3-4раза).
Дыхательные упражнения:
«Подули на плечо»
- подули на одно плечо
- теперь на другое
- а сейчас на живот
- а теперь на облака (обычный вдох через нос и длительный выдох)

«Ветер»
- сильный ветер вдруг подул
тучки с неба он все сдул (полный вдох носом, задержать дыхание 3-4 сек. Сквозь сжатые губы выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами).

Рекомендуем посмотреть:

Общеразвивающие упражнения под музыкальную дорожку для детей 5-7 лет Проект в старшей и подготовительной группе детского сада Йога в детском саду для детей старшей подготовительной группы Асаны йоги
Звуковая гимнастика в детском саду | Лыжная подготовка в детском саду
Опубликовано: 717 дней назад (18 декабря 2014)
Просмотров: 9429
+11
Голосов: 11
Галина Васильевна Егорова # 18 декабря 2014 в 15:14 +1
Познакомилась с вашим конспектом дыхательной гимнастики. Материал интересный и полезный. С помощью такой гимнастики оздаравливается весь организм. Очень хорошо, что в вашей гимнастике прослеживаются игровые моменты. Такие упражнения помогают развивать внимание, координацию, интерес к занятиям дыхательных гимнастик. Но хочу вам подсказать в каждой своей публикации прописывать автора, должность, место работы, цель, задачи, описание. Время еще есть, подкорректируйте. За вашу работу голосую.
Елена Леонидовна Байзан # 18 декабря 2014 в 15:41 0
Галина Васильевна, спасибо огромное!
Анатолий Юрьевич Кобзистый # 18 декабря 2014 в 17:48 +1
У меня всего 2 слова: классно, рекомендую!
Елена Леонидовна Байзан # 18 декабря 2014 в 17:49 +1
Анатолий Юрьевич, спасибо Вам!
Елена Викторовна Масалова # 18 декабря 2014 в 20:36 +1
Елена Леонидовна! Такие комплексы помогут в работе не только инструктору, но и будут полезны воспитателю. Удобно, если сделать картотеку и использовать попеременно, детям не наскучит, игровая форма поддержит интерес. Все будут довольны и польза удвоится. Примите мой голос с пожеланиями успехов в работе.
Елена Леонидовна Байзан # 19 декабря 2014 в 13:28 0
Спасибо, Елена Викторовна!
Ольга Васильевна Илюхина # 19 декабря 2014 в 15:33 +1
Замечательный материал! Гимнастика отличная! С удовольствием голосую! +1!
Елена Леонидовна Байзан # 21 декабря 2014 в 06:02 0
Ольга Васильевна, спасибо!
Лидия Витальевна Максимова # 21 декабря 2014 в 00:10 +1
Елена Леонидовна, Ваши материалы - прекрасное подспорье для занятий со школьниками по формированию культуры здорового образа жизни. Попробую применить в работе. Биологи за Вас!
Елена Леонидовна Байзан # 21 декабря 2014 в 06:03 0
Спасибо Вам, Лидия Витальевна!
Лилия Масагутова # 21 декабря 2014 в 06:06 +1
Елена Леонидовна,спасибо за интересный предоставленный материал! Творческих успехов!
Елена Леонидовна Байзан # 21 декабря 2014 в 06:33 0
Спасибо Лилия Вам за отзыв!
Светлана Владимировна Утробина # 21 декабря 2014 в 18:16 +1
Елена Леонидовна, ваш материал полезный.Дыхательная гимнастика является хорошей профилактикой заболеваний органов дыхания, развивает несовершенную дыхательную систему ребёнка, укрепляет защитные силы организма.При выполнении дыхательной гимнастики кровь активно насыщается кислородом, при этом улучшается работа легких, головного мозга, нервной системы, сердечно-сосудистой системы ребенка, также гимнастика положительно влияет на работу органов пищеварения.И наша задача научиться и научить детей
правильно дышать.Голос.
Наталья Александровна Ермакова # 31 декабря 2014 в 00:41 +1
Елена Леонидовна,замечательный материал! Думаю и мне пригодится!Голос!
Надежда Ивановна Медведева # 4 февраля 2015 в 23:00 0
Очень полезный материал.Использую на УГГ.
Александра Михайловна Валевич # 27 февраля 2015 в 15:44 0
Елена Леонидовна, спасибо за замечательный материал!
Очень мало людей умеют действительно правильно дышать, использовать весь объем своих легких и предоставлять в распоряжение организма достаточное количество кислорода. Дыхание – это основа основ, без него нет жизни.
Дыхательная гимнастика – система специально подобранных физических упражнений, а у вас они еще прослежены через игры. Что будет интересно для детей. голос)))
Ольга Николаевна Аристова # 10 ноября 2015 в 20:21 0
Здравствуйте,Елена Леонидовна!Познакомилась с Вашими комплексами дыхательной гимнастики. Спасибо за материал, думаю он мне пригодится, стоит научится и научить детей.А игровая форма поддержит интерес детей. Пишите еще.