ОРУ с гимнастическим обручем для учащихся 4 класса

Автор: Кузнецова Мария Александровна, учитель адаптивной физической культуры, ГКС(к)ОУ «Котовская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат VIII вида», город Котово.
Цель: подготовить организм к предстоящей работе.
I. Исходное положение: стойка ноги врозь, обруч внизу:
1-обруч вверх, подъём на носки;
2-исходное положение.
3-4 - тоже.
Общие методические указания: спина прямая, подбородок приподнят. При подъёме на носки, удержать положение на 2,3 секунды.
II.Исходное положение: узкая стойка ноги врозь внутри обруча:
1-обруч вверх;
2-исходное положение.
3-4 – тоже.
Общие методические указания: при подъёме обруча вверх руки прямые, взгляд направлен вперёд.
III.Исходное положение: широкая стойка ноги врозь, обруч вверх:
1-наклон влево;
2-исходное положение.
3-наклон вправо;
4-исходное положение.
Общие методические указания: руки и спина прямые, дыхание ровное.
IV.Исходное положение: стойка ноги врозь, обруч за спиной вертикально:
1-отведение обруча назад;
2-исходное положение.
3-4 – тоже.
Общие методические указания: спина прямые, подбородок приподнят. Упражнение выполняется в среднем темпе.
V.Исходное положение: стойка ноги врозь, обруч перед собой, на уровне груди:
1-скрещивание рук, правая рука сверху;
2-исходное положение.
3- скрещивание, левая рука сверху
4-исходное положение.
Общие методические указания: спина прямые, подбородок приподнят. Упражнение выполняется с нарастанием темпа.
VI.Исходное положение: широкая стойка ноги врозь, обруч вверх, вертикально:
1-обруч к правой;
2-исходное положение;
3- обруч к левой;
4-исходное положение.
Общие методические указания: спина прямые, ноги в коленях стараться не сгибать, носок на себя.
VII.Исходное положение: узкая стойка ноги врозь, обруч вверх вертикально
1-обруч к правой;
2-исходное положение;
3- обруч к левой;
4-исходное положение.
Общие методические указания: спина прямые, взгляд направлен вперёд, носок от себя.
VIII.Исходное положение: узкая стойка ноги врозь, справа обруч:
1-пролезть сквозь обруч;
2-исходное положение слева;
3- пролезть сквозь обруч;
4-исходное положение справа.
Общие методические указания: обруч не отрывать от пола, взгляд направлен вперёд.
IX.Исходное положение: стоя в обруче, руки на пояс:
1-прыжок из обруча вправо;
2-прыжок, исходное положение;
3- прыжок влево;
4-прыжок, исходное положение.
Общие методические указания: спина прямая, взгляд направлен вперёд, локти точно в стороны.

Рекомендуем посмотреть:

ОРУ с гимнастическим обручем Общеразвивающие упражнения для 9 класса коррекционной школы Общеразвивающие упражнения с фитболом для учащихся 8 класса Разминка после сна

Похожие статьи:

Упражнения на развитие гибкости для школьников