Конкурсы для педагогов и детей

Как избавиться от стресса

Рекомендации педагога-психолога "Как избавиться от стресса"
• Не позволяйте себе уходить в оцепенение, бездействие. Отвлекайтесь от мрачных мыслей в делах, в общении с приятными людьми, в смене обстановки. Это самое дешевое лекарство и самое эффективное.
• По возможности радуйте себя тем, что способно вас порадовать. Может это будет хорошая книга или запах любимых духов, шоколад или ванна с душистыми травами. Вспомните и прочувствуйте ваши прежние ощущения от этих приятных вещей.
• Чаще общайтесь с людьми, которые вас любят.
• Смотрите смешные фильмы и читайте смешные книги.
• Полезно знать, что абсолютно все трудности, которые у нас возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее. Они их как-то преодолели. Значит, преодолеем и мы!
• Создать себе комфортные условия работы. Даже «милые пустячки»: фото на столе, несколько сувениров от близких людей – помогут избавиться от формализма.
• Разговаривать иногда с людьми «по пустякам»; возможность просто поболтать на отвлечённые темы – тоже лекарство от стресса.
• Регулярно давать себе возможность расслабиться, эмоционально раскрепоститься, сделать себе что-то приятное.
• Трудно переоценить роль здорового чувства юмора в профилактике стресса. Люди, обладающие чувством юмора, живут на 5 лет дольше, чем те, кто лишён этого чувства.
• Откладывание возникающих проблем только усиливает стресс и депрессию. Решение проблемы укрепляет уверенность в своих силах, уважение к себе и вызывает радостное чувство. Счастливая жизнь – это не отсутствие проблем, а их успешное преодоление.
• Избавиться от хандры помогают некоторые продукты. Самые известные антидепрессанты – бананы и шоколад. Чаще ешьте блюда из пшённой крупы, они изнутри «напитают» вас солнечной энергией. В период созревания эта зерновая культура поглощает много света и тепла, а затем передаёт их организму.
• Наше тело – источник радостей, позволяющих забыть обо всех житейских невзгодах и выйти победителем в борьбе со стрессом. Простое упражнение для восстановления душевного равновесия: переплетите пальцы рук и трите ладонями друг о друга до тех пор, пока они не разогреются. При этом активизируются нейромедиаторы, ответственные за хорошее настроение.
• Спортивная ходьба, катание на роликах, езда на велосипеде… все эти виды спорта способствуют выработке особенно большого количества эндорфинов.
• В осеннюю пору наше настроение во многом зависит от того, сколько солнечного света мы получаем. Поэтому старайтесь использовать любую возможность, чтобы побыть на солнце.

Рекомендуем посмотреть:

Памятка педагогу, работающему с детьми, имеющими нарушения вследствие церебрального паралича
Рекомендации педагога-психолога для родителей | Педагогически трудные дети
Опубликовано: 235 дней назад (12 апреля 2016)
Просмотров: 272
Рубрика: Без рубрики
+2
Голосов: 2
Анжелика Эдуардовна Вальц # 12 апреля 2016 в 22:56 0
Большое спасибо за информацию. Стресс - это бич нашего времени. А ваша информация помогает проводить профилактику и бороться со стрессом. а еще по- незнанию мы доводим до стресса близких нам людей. сделаю вашу информацию памяткой для себя!
Светлана Ильнуровна Шамгунова # 13 апреля 2016 в 08:35 0
Теперь ясно, почему я так много и часто люблю поболтать... Работа воспитателя дс обязывает избавляться от стресса, да и домой не хочется его нести.
Анжелика Эдуардовна Вальц # 9 мая 2016 в 23:44 0
Ваши рекомендации очень помогли!