Как справиться с обидой

Как справиться с обидой

Полезные советы и рекомендации для девочек

Ты часто обижаешься? На родителей, на подруг? Если да, то давай поговорим об этом и научимся с этим справляться. Ведь, по сути, что такое обида? Это невыраженный гнев, направленный внутрь себя. То есть ты на кого-то сердишься, но затаиваешь эти эмоции у себя в душе. Тяжелое чувство, правда? Тяжелое и неприятное. И находиться в его власти очень вредно. Подавленные отрицательные эмоции приводят к различным заболеваниям — от них страдают желудок, легкие, сердце. Значит, надо как-то научиться справляться с этими негативными эмоциями.

В каких случаях возникает обида? Если человек находится в состоянии стресса, то есть становится уязвимым. Представь, что ты едешь в метро, и кто- то слегка задел твою руку. Ты обратишь на это внимание? Скорее всего, нет. А вот если рука у тебя болит, то даже легкое прикосновение причинит боль.

Точно так же происходит, когда ты живешь в состоянии длительного конфликта — с собой и (или) с окружающими. Любая мелочь может вызвать горькую обиду.

К обиде приводят и слишком большие ожидания. Например, ты ждала от человека одной реакции (благодарности, восхищения, похвалы), а получила совсем другую (равнодушие, безразличие, а может быть, даже недовольство). У тебя возникает ощущение, что тебя недооценили, и это вызывает чувство горечи и обиды. Такие чувства  в тот или иной момент испытывает каждый человек, но не для всех обида становится ведущей эмоцией в жизни.

Очень обидчивыми бывают люди с низкой самооценкой. Такой человек как будто бы враг самому себе — думает и говорит о себе очень плохо. Но если кто-то другой скажет что-то, хотя бы отдаленно напоминающее его собственные мысли, обида возникнет просто запредельная. Слова обидчика будут восприняты им как подтверждение его мнения о самом себе.

Обидчивые люди очень зависимы. Их внутреннее состояние обусловлено мнениями и поступками других людей, а особенно — самых близких, поскольку им больше всего доверяешь и на них полагаешься. И у тебя, наверное, часто так происходит, правда? Ведь на близкую подругу ты обижаешься чаще, чем на любую другую девочку. Сама не подозревая, ты создаешь идеальный образ лучшей подруги. В твоем представлении лучшая подруга должна предпочитать твое общество любому другому, только с тобой делиться своими секретами и хранить твои тайны. А в жизни часто получается по-другому.

Что же делать? Проанализируй свои ожидания. Не слишком ли они жесткие, не слишком ли нереальные? Что плохого в том, что твоей подруге хочется общаться с разными людьми, а не только с тобой?

А вот если она с другими девчонками сплетничает о тебе, то это уже повод задуматься — тому ли человеку ты доверяешь свои сокровенные тайны и стоит ли с ним так близко общаться.

На малознакомых людей мы обижаемся реже. Но даже спокойного и уравновешенного человека может обидеть чье- то замечание, попавшее в больную точку. Почему люди так поступают? Иногда по недомыслию, из-за отсутствия чувства такта, а иногда и намеренно.

В обоих случаях не стоит позволять обиде терзать тебя. Если ты чувствуешь обиду, признайся в этом самой себе, а потом и человеку, который вызвал у тебя эти чувства.

Если у тебя все внутри будет кипеть от возмущения, а ты скажешь себе: «Все нормально, я не обращаю на это внимания», — ты нанесешь себе гораздо больший вред, чем если честно признаешься: «Да, мне обидно». А теперь скажи это обидчику. Возможно, он начнет защищаться и скажет, что вовсе не имел в виду именно тебя. Так это или не так — неизвестно, и пусть это останется на его совести. Главное, что ты свою позицию обозначила.

Если же обидчик будет продолжать тебя доводить, спроси себя: «Хочу ли я испытывать чувства по заказу этого человека?» И отнесись к его репликам как к шуму ветра за окном. Ты, наверное, сама замечала, что, нападая, человек ждет ответной реакции, а не получив ее, постепенно отстает.

Постоянно тренируй себя. Например, когда едешь в транспорте, повторяй про себя: «Что бы ни случилось, я не обижаюсь!» Пусть эта фраза впечатается в твое подсознание — тогда она будет всплывать в нужный момент.

Не обижаться на кого-то, то есть не лелеять обиду в своей душе, — это не значит не замечать и спускать (прощать) такое отношение обидчику. Особенно если один и тот же человек часто или даже постоянно обижает тебя. Подумай, если он (или она) так поступает с тобой — стоит ли продолжать общаться с ним, может, надо посмотреть на него и ваши отношения трезвыми глазами?

Важно не просто не обижаться, не носиться со своей обидой, портя жизнь себе самой, но при этом понимать, анализировать происходящие события.

И еще: сама себя тоже не обижай! Если ты будешь говорить: «Какая же я дура!» или «Ну я и уродина!», то и будешь чувствовать себя глупой и некрасивой. Казалось бы, слова, сказанные себе самой, не могут обидеть. Еще как могут! Да еще посильнее, чем слова, произнесенные другим человеком.

Подсознание не знает, что ты шутишь или кокетничаешь. Оно получает команду почувствовать себя «дурой» и «уродиной».

Иными словами, ты даешь себе некую установку, которая и приводит к снижению самооценки. В результате, как мы уже говорили, тебя могут обидеть даже случайно произнесенные и необдуманные слова другого человека, потому что они попадают в уязвимую точку.

Что тебе нужно сделать? Отслеживай все свои мысли и слова о себе. И как только ты почувствуешь, что начинаешь в чем-то себя обвинять, останавливай себя. Что бы ни случилось, избегай неконструктивной критики в свой адрес. Будь доброжелательна к себе, и тогда ты станешь неуязвимой для других.

Рекомендуем посмотреть:

Аэробика. Виды аэробики

Шейпинг

Занятия на коньках. Фигурное катание

Поход. Как подготовиться к походу

Скейтборд и ролики для девочек

Елена Анатольевна Жукова # 20 февраля 2014 в 17:13 0
Вспоминается высказывание Сенеки:"Лучшее средство от обиды — прощение."
Светлана Викторовна Артюшина # 24 февраля 2014 в 18:41 0
Лишний раз убеждаюсь, что установка - "великая вещь". Все наши проблемы и болезни "из головы". Наверное, не зря такой популярностью в последнее время пользуется направление "психосоматика". Очень полезная штука.
Ирина Алексеевна Каймалова # 1 июля 2014 в 10:33 0
Никому не хочется быть обидчивым человеком, даже если ты такой и есть. Признать это поможет Ваша статья. А так же научит что делать, чтобы быть более уверенным в себе человеком. Спасибо Вам за публикацию.
Татьяна Шеремет # 7 ноября 2014 в 19:09 0
Как часто мы слышим слово - "обида". А что с этим делать, увы не знаем. Статья помогает нам в этом.
Татьяна Викторовна Шеремет # 8 ноября 2014 в 12:07 0
Как часто мы слышим слово - "обида". А что с этим делать, увы не знаем. Статья помогает нам в этом.
Римма Ивановна Мельникова # 21 февраля 2015 в 23:15 0
Статья содержательная, однако считаю , что не все моменты обиды раскрыты.Человек в большинстве своем обижается, если другие люди перешли его границы. И прощать это нельзя, иначе снижается самооценка.
Татьяна Алексеевна Бондаренко # 9 апреля 2016 в 20:30 0
Рекомендации, конечно, логичные, но, к сожалению, они не сработают. Если обиды глубокие, захватывают все мысли, образуется комок в области горла, то необходимо обратиться к психологу для решения проблемы. Самостоятельно такие проблемы не решаются. Я всегда сравниваю с лечением у врача - сначала ставим диагноз, затем полноценно лечимся, и только потом витаминки для укрепления иммунитета.
Также и здесь - обращаемся к психологу, он выявляет проекцию - с каким человеком связана обида, прорабатывает ее в какой-либо технике (арт-терапия, ДПДГ, гештальттерапия или др.) и только потом даются упражнения для выработки иммунитета.