Что такое активный образ жизни

Что такое активный образ жизни

Как интересно и полезно провести свободное время. Советы для девочек

Чем ты занимаешься вне учебы? Как чем? Смотришь молодежные сериалы, чатишься, качаешь музыку, пишешь мейлы и часами болтаешь по мобилке! Это правда? Или это утрированный портрет современной девочки-подростка? Краски сгущены, но доля истины есть.

А как же активный образ жизни? И что это? Это все, что способно оторвать твое тело от дивана или от монитора компьютера! Запах вкусной еды тоже может оторвать. Но об этом еще поговорим. Мы живем в век, когда наши движения ограничены. Машины, общественный транспорт, лифт — все для комфорта и быстроты... но и для лени.

Начни с того, что поднимайся пешком по лестнице, а не на лифте. Ходи пешком в школу. Ломоносов из своих Холмогор пешком шел в Москву! Ладно, не надо до Холмогор, хотя бы проходи одну-две автобусные остановки. Хорошо бы заняться спортом, делать по утрам зарядку. На худой конец можно вскопать грядку у бабушки на даче — это тоже движение. Любая физическая активность пойдет тебе на пользу: пешие прогулки, подвижные игры, катание на роликах или велосипеде, мытье полов, в конце концов. Почему же так важно двигаться и все трубят о пользе активного образа жизни? Физические нагрузки (умеренные) способствуют укреплению иммунитета, ускоряют обмен веществ, усиливают кровообращение, способствуют здоровому сну, укрепляют деятельность организма в целом, а главное — повышают настроение и дают уверенность в себе!

Все школьники должны двигаться хотя бы 1—2 часа в течение дня. Это минимум. Чем больше, тем лучше. На переменах в школе желательно активно подвигаться, размять косточки, на большой перемене можно выйти на свежий воздух.

Знаешь ли ты?

Чрезмерная физическая нагрузка может нанести вред растущему организму. Во всем должно быть чувство меры. Нельзя сегодня качать пресс до потери пульса, а завтра еле-еле подниматься с кровати с крепатурой (мышечной болью).

Рекомендуем посмотреть:

Поход. Как подготовиться к походу

Шейпинг

Скейтборд и ролики для девочек

Занятия на коньках. Фигурное катание

Аэробика. Виды аэробики

Елена Кустова # 21 мая 2013 в 20:09 +1
Здоровый образ жизни - это сейчас модно! А как же иначе добиться успеха?!
Анастасия Николаевна Пучкова # 23 марта 2014 в 13:21 0
Активный отдых необходимы нынешнему поколению детей. Компьютеры заменили общение со сверстниками, прогулки на улице, занятия спортом. Необходимо показать детям все плюсы активного , здорового образа жизни.
Елена Васильевна Горналёва # 25 июня 2014 в 12:57 0
Прекрасная тема. Очень актуальна. Мы недавно приняли участие в конкурсе школьных проектов и заняли второе место по ЗОЖ. Тема нашего проекта " Значение художественного слова в формировании ЗОЖ", для этого нам пришлось прочитать много произведений различных автор.
Татьяна Владимировна Колесникова # 24 ноября 2014 в 19:06 0
движение - это жизнь! будем стремиться к здоровью! спасибо за материал.
Татьяна Евгеньевна Сухарева # 8 января 2015 в 17:35 +1
Согласна с вами, что современные девушки (и не только они) мало двигаются. Поэтому возникаю проблемы со здоровьем: нарушается осанка, излишки веса, ухудшение зрения и т.д. Так же при мало подвижном образе жизни наши дети разучились общаться со сверстниками в реальных условиях. Но те рекомендаций которые даны в статье мало. Можно было бы порекомендовать заняться аэробикой, записаться в танцевальную студию или пешие прогулки по достопримечательностям родного города. Спасибо за поднятую проблему. Может быть кто-то и захочет изменить свой ритм жизни.
Наталья Александровна Попова # 15 февраля 2015 в 21:26 +1
Да, действительно, эта тема сейчас очень актуальна. Наблюдая за своей старшей дочерью, я осознала, что надо срочно что-то предпринимать. Мы стали вместе посещать спорткомплекс и заниматься всевозможными физическими упражнениями.Очень здорово!