Час общения для 2-3 класса. Правила здоровья

Автор: Филина Елена Леонидовна, воспитатель группы продленного дня.
Анкета для детей и их родителей «Ваше здоровье»
1.Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?
а) 4 раза в неделю;
б) 2-3 раза в неделю;
в) 1 раз в неделю;
г) менее 1 раза в неделю;
2. Какое расстояние вы проходите пешком в течении дня?
а) более 4 километров;
б) около 4 километров;
в) менее полутора километров;
г) около 700 метров;
3. Отправляясь на работу, в школу вы:
а) как правило, идете пешком;
б) часть пути идете пешком;
в) иногда идете пешком;
г) всегда едете;
4. Если перед вами стоит выбор: идти по лестнице или ехать в лифте, вы:
а) всегда поднимаюсь по лестнице;
б) поднимаюсь по лестнице за исключением тех случаев, когда у вас в руках тяжести;
в) иногда поднимаюсь по лестнице;
г) всегда пользуюсь лифтом;
5) По выходным:
а) несколько часов гуляю, работаю по дому или на даче;
б) как правило, целый день проводим в движении, но не занимаемся никаким физическим трудом;
в) совершаете несколько коротких прогулок;
г) большую часть выходных читаете, смотрите телевизор или сидите за компьютером;
Подсчитайте баллы:
За ответы (а) – 4 балла,
За ответы (б) – 3 балла,
За ответы (в) – 2 балла,
За ответы (г) – 1 балл.
18 баллов – вы очень активны и вполне здоровы физически.
12 – 18 баллов вы здоровы физически и в достаточной мере активны.
8 – 12 баллов вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями.
7 баллов и меньше – вы очень ленивы и пассивны, ваше физическое состояние в опасности.

Золотые правила питания.
1.Только свежие продукты. Наиболее полезны свежие растения, лежалое и подсохшее менее ценно. При хранении ухудшаются вкусовые качества продуктов, поэтому нельзя оставлять приготовленную пищу даже, на несколько часов так, как в ней начинаются процессы брожения и гниения.
2.Сыроедение. Издавна считалось, что в сырых растениях содержится наибольшая живительная сила.
3.Разнообразие и сбалансированность питания. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше активных веществ поступает в организм. Это особенно важно в связи с тем, что при физических и умственных нагрузках потребность в них увеличивается.
4.Определенное чередование продуктов.
5.сезонность питания. Весной и летом нужно увеличивать количество растительных продуктов. В холодное время года добавлять в рацион пищу богатую белками и жирами.
6.Ограничение питания. Недопустимо переедание или голодание.
7.Получать удовольствие от пищи. Это значит, прежде всего , отказаться от спешки, когда мы садимся за стол. Кроме того следует отказаться от привычки читать во время еды и разговаривать.
8.Определенное сочетание продуктов. Есть несовместимые продукты и это нужно учитывать.
Правила закаливания
1. Психологический настрой. Прежде чем начать закаливание , необходимо решить для себя: нужно ли это мне, справлюсь ли я? Нужно настроить себя на принятие процедур.
2. Постепенность. Следует постепенно увеличивать время пребывания на солнце и свежем воздухе, купание в воде. При закаливании водой – постепенно понижать ее температуру.
3. Систематичность - это значит заниматься закаливанием обязательно каждый день, не лениться, не переносить нагрузки на другой день.
4. Комплексность. Лучше использовать все факторы закаливания – солнце, свежий воздух и водные процедуры, следовательно, и формы закаливания будут, применяться тобой в комплексе.
5. Индивидуальность. Подбор процедур закаливания должен быть индивидуальный, то есть учитывать особенности твоего организма.
6. Начинать закаливание в состоянии практического здоровья. Значит, не следует начинать закаливание при простуде, недомоганиях, связанных с хроническими заболеваниями.
7. Получение удовольствия. Результатом твоего закаливания должны быть не только стойкость к болезням, но и бодрость, хорошее настроение, работоспособность. От любой процедуры старайся получать максимум удовольствия.
Гигиена зрения
Для предупреждения нарушения зрения нужно соблюдать ряд гигиенических правил:
1.Не следует писать и читать при слабом освещении. Важно следить за тем, чтобы тетради, книги, рабочее место было хорошо освещено.
2.Источник света во время занятий должен находиться с лева.
3.Во время чтения книгу надо располагать на расстоянии 30 – 40 см. от глаз.
4. Непоправимый вред наносит зрению неправильная поза во время чтения. И особенно привычка читать лежа. Для того, чтобы при занятии соблюдать правильную осанку, стол и стул должны подбираться соответственно росту. Нарушение осанки может привести к искривлению позвоночника, к неправильному дыханию, развитию близорукости.
5.Нельзя читать в движущемся транспорте, так как из-за постоянных толчков расстояние от глаз до книги все время меняется. В результате ослабевает глазная мышца и наступает нарушение зрения.

Рекомендуем посмотреть:

Воспитательное мероприятие для 5-8 классов на тему: Правильное питание Урок Здоровья в начальной школе Беседа для учащихся 1-2 классов. Правильное питание Классный час в начальной школе. Моё здоровье - в моих руках

Похожие статьи:

Классный час в 1 классе на тему: ЗОЖ

Конспект классного часа в 3 классе на тему: ЗОЖ

Игра-путешествие для младших школьников на тему: ЗОЖ

Классный час на Осеннюю тематику, 2 класс

Классный час о режиме дня для учащихся начальной школы