Профилактика плоскостопия у младших школьников

Автор: Вавилова Галина Александровна, педагог дополнительного образования
Место работы: МОУ ДО "ДТДиЮ"Цель:укрепление мышц и связок стопы и восстановление ее функций.

Плоскостопие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.
Неисправленное вовремя плоскостопие является не просто косметическим дефектом, но влечет за собой развитие сопутствующих патологических состояний. Плоскостопие нарушает «рессорные» функции стопы, что приводит к мелким травмам суставов, в первую очередь коленного и тазобедренного. Травмируется позвоночник, нарушается осанка.

Упражнения
Часть 1.
1.Ходьба: на носках, на пятках, на наружной и внутренней сторонах стоп (с различными положениями рук).
2.Ходьба перекатом с пятки на носок.
3. То же, с задержкой в равновесии на носке.
4. То же, с покачиванием («пружинка» на носке ).
5. И.п.(исходное положение)- стоя на носках, на рейке гимнастической стенки, ноги вместе, держась руками за рейку на уровне груди. Поднимание на носки и возврат в И.П.
Часть 2
И.п.- сидя на гимнастической скамейке, вытянув прямые ноги вперед, носки на себя.
1.Горизонтальные движения стоп с разведением носков ног в стороны.
2.Вертикальные движения стоп с оттягиванием носков ног от себя и к себе.
3.Круговые движения стоп (по часовой и против часовой стрелки).
4.Сгибание и разгибание пальцев ног.
5.«Гусеница». И.п. – сидя на гимнастической скамейке, колени согнуты, ноги как можно ближе к себе. Перебирая пальцами ног по полу, стопы как бы «ползут» вперед.
6.И.п. –то же, приподнимать пятки вместе и поочередно, не отрывая носков от пола.
7.И.п.- то же, ноги на гимнастической палке. Прокатывание гимнастической палки стопами вперед и назад.
8.И.п. - сидя на гимнастической скамейке, захватывать пальцами ног мелкие предметы (платок, карандаш и т.п.)
Часть 3
1.И.п. – стоя, ноги вместе. Попеременно сгибая колени, приподнимать пятки.
2.И.п.- то же. Перекатывание вперед и назад с пяток на носки.
3.Ходьба по ребристой доске и массажным коврикам.

Более подробно можно прочитать здесь /blogs/galina-aleksandrovna-vavilova/seminar-praktikum-dlja-roditelei-pervoklasnikov-profilaktika-narushenii-oporno-dvigatelnogo-aparata.html

Рекомендуем посмотреть:

Как избавиться от пропуска букв, слогов в словах? Родительское собрание в ДОУ Особенности формирования речевого дыхания у младших школьников с нарушенным слухом Формирование и развитие УУД на уроках английского языка