Комплекс утренней зарядки на свежем воздухе для дошкольников 4 - 7 лет

Автор: Солодова Марина Дмитриевна – инструктор по физкультуре в МБДОУ «Детский сад №1 им. Ю. А. Гагарина» г. Анива, Сахалинской области.
Описание: подбор физических упражнений для использования на утренней зарядке для детей 4-7 лет.
Цель: сохранение и укрепление здоровья дошкольников.
Задачи:
- «пробуждение» организма ребёнка;
- разностороннее, но умеренное влияние на мышечную систему;
- стимулирование работы внутренних органов и органов чувств;
- активизация деятельности сердечной, дыхательной и других систем организма;
- формирование правильной осанки;
- предупреждения возникновения плоскостопия.1. Ходьба на месте, на пятках, руки на пояс - (20 сек)
2. Ходьба на месте, на носках, руки согнуты в локтях - (20 сек)
3. Ходьба на месте, на внутренней стороне стопы,руки свободно - (20 сек)
4. Ходьба на месте, на внешней стороне стопы,руки свободны - (20 сек)
5. Бег на месте, руки согнуты в локтях - (имитация бега в среднем, затем в быстром темпе) – (1- 2 минуты)
6. Бег на месте, с захлёстыванием голени, руки согнуты в локтях (15 – 30 сек)
7. Дыхательное упражнение
8. «Перед нами раскинулась речка»
И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях перед грудью – руки выносим прямые вперёд – в стороны (имитация плавания) – (6-8 раз)
7. «Плывём на спине»
И. п. – стойка ноги врозь, поочерёдно заводим прямые руки назад (имитация плавания на спине) – (6-8 раз)
8. «Вырастаем и тянемся к солнышку»
И. п. – стойка ноги врозь, глубокий присед; 1 – медленно встаём, поднимая руки вверх «достанем до облаков»; 2 – и. п. - (6 – 10 раз)
9. «Нырнули - вынырнули»
«Нырнули» - глубокий присед; «вынырнули» - прыжок вверх, с поднятыми руками прямые – вверх – (6 – 10 раз)
10. «Налетел тёплый ветер» - наклоны в лево-вправо, руки вверху – (6 – 10 раз в каждую сторону)
11. «Прыжки с кочки на кочку» - прыжки вперёд-назад; влево – вправо, руки согнуты в локтях – (6-10 раз)
12. Дыхательное упражнение

Инструктор говорит вместе с детьми
Спасибо зарядке, здоровье в порядке

Рекомендуем посмотреть:

Конспект утренней зарядки в первой группе раннего возраста