Нужна ли гибкость тела человеку

Наверное, многие задаются вопросом: «Зачем мне нужно развивать гибкость? Я ведь не собираюсь в гимнасты…». Давайте разберемся лучше, чем нам «грозит» развитие гибкости, да и нужна ли она нам как таковая.
Чтобы точнее понять, для чего нужна гибкость, определимся с самим термином. Гибкость – это диапазон подвижности Ваших суставов. «Размах» движений, то есть амплитуда, определяет Ваши возможности выполнять те или иные движения, как в спортзале, так и в повседневной жизни. Естественно, что долгое отсутствие тренировок сказывается на показателе гибкости отрицательно. Долгое отсутствие достаточного движения, неправильная осанка являются причинами возникновения различного рода спазмов. Чаще всего этому подвержены спина и плечевой пояс. Кроме гиподинамии, отрицательно влияют на нашу подвижность суставов травмы, которые ограничивают двигательные возможности суставов. В итоге мы получаем ухудшение осанки, теряем грацию и пластику движения. Мы понимаем, что изменения происходят не в лучшую сторону, а соответственно начинаем себя стесняться, становимся зажатыми, скованными, отчего кажемся самим себе и окружающим еще более неуклюжими.
Что ж с видимыми проявлениями снижения гибкости мы познакомились. Что же скрыто от глаз человека? Дело в том, что ограничение гибкости проявляется не только во внешних, эстетических изменениях. Гораздо страшнее то, что ограничение суставной подвижности ведет к лимфо- и кровообращения. Кровь и лимфа выполняют в организме функции «транспортировщиков» полезных веществ и кислорода, а также отвечают за введение из организма продуктов метаболизма – шлаков. Соответственно, нарушенное кровообращение и лимфообращение приводят к ухудшению обмена веществ и снабжения кислородом организма. К счастью, если вовремя начать тренировать гибкость, то таких проблем можно избежать.1. Упражнения на гибкость необходимы всем, кто заботится о своем здоровье и мечтает встретить старость «на ногах». Гибкие и подвижные суставы помогают нам долгое время оставаться активными и самостоятельно передвигаться. Женщинам во время родов подвижные тазобедренные суставы помогают легче родить малыша.
2. Упражнения на растяжку и гибкость помогают снять напряжение и нормализовать кровяное давление. Во время упражнений мышцы расслабляются, к ним поступает больше питательных веществ, кислорода, что помогает нам восстановиться, снизить риск развития варикоза и типичных «болячек» сидячего образа жизни. Гимнастика, задействующая суставы, помогает облегчить или вовсе избавиться от остеохондроза.
3. Упражнения на гибкость, выполняемые во время тренировки и по ее окончанию улучшают кровоток в мышцах, что позволяет нам быстрее восстановиться после тренировки. Мышцы расслабляются, получая больше питательных веществ. Также улучшается и ускоряется процесс сжигания подкожного жира.

Рекомендуем посмотреть:

Определение ведущих звеньев на раннем этапе у юных пловцов Моделирование воспитательно-образовательной работы в детском саду по физическому развитию в условиях Из опыта работы инструктора по физкультуре в детском саду Психологическая подготовка тренера