Конспект занятия по физической культуре в колледже. Атлетическая гимнастика

Автор: Мазжерина Ольга Бахромалиевна, преподаватель физической культуры
Место работы:«Топкинский технический техникум» (ГБОУ СПО ТТТ) г. ТопкиАннотация
В наше время все больше возникает беспокойство физического здоровья школьников и подростков, которые до и после окончания школы, техникумов практически не интересуются своим физическим состоянием. Данные занятия способствуют повышению физического развития и изменения состояния здоровья юношей.
Преподаватель: Мазжерина О.Б.
Дата проведения: 25.03.15г., группа – АМ-131.
Место проведения: гимнастический зал;
Инвентарь: гимнастическое оборудование, гимнастические маты.
Продолжительность занятия: 45 минут
Тема занятия: «Висы и упоры».
Цель: Приобщение к здоровому образу жизни.
Задачи занятия:
1. Формирование у студентов умение использовать знания в области физической культуры для развития двигательных способностей.
2. Содействие укреплению здоровья, развитию координационных способностей, терпеливости, целеустремленности, коммуникативных качеств.
3. Развитие физических качеств (сила, выносливость, гибкость).
4. Способствовать воспитанию морально волевых качеств.
I Подготовительная часть 5 мин.
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
ОМУ: (Общие методические указания)
Проверить форму студентов, самочувствие
По периметру спортзала в колонне по одному
О.Р.У. в движении:
1. Ходьба на носках, руки подняты вверх.
ОМУ: Высоко подняться на носки.
2. Ходьба на пятках, руки сцеплены в замок.
ОМУ: Спина прямая
3.Ходьба с круговыми вращениями прямыми руками (вперед, назад).
ОМУ: Упражнения выполняются с максимальной амплитудой.
4. Бег.
ОМУ: В среднем темпе.
5. Скрестный бег.
ОМУ: Голову не опускать.
6. Ходьба с восстановлением дыхания.
ОМУ: Вдох носом, выдох через нос.
7. Ходьба на руках в парах «Тачка»
ОМУ: Спина прямая.
8. Ходьба на восстановление дыхания.
ОМУ: Вдох носом, выдох через нос.
II Основная часть 35 мин.
Круговая тренировка:
1.Подтягивание на перекладине. (2-3 подхода с максимальным повторением)
ОМУ: Подтягивание без раскачек и рывков.
Повторим мышцы человека и их функцию:
- Двуглавая мышца плеча (сгибает руку в локтевом суставе)
- Мышцы шеи (наклоняют голову, поворачивают в стороны).
- Трапециевидная мышца (поднимает и опускает плечи).
- Дельтовидная мышца (участвует в поднимании рук вперед, в стороны, назад).
- Большая грудная мышца (приводит руки к туловищу).
2.Отжимание на брусьях . (2-3 подхода с максимальным повторением)
ОМУ: Ноги согнуть в коленях и скрестить в лодыжках
Повторим мышцы человека и их функцию:
- Мышцы предплечья (сгибают и разгибают пальцы).
- Прямая мышца живота (сгибает туловище вперед).
- Четырехглавая мышца бедра (разгибает ногу в коленном суставе, участвует в сгибании бедра).
- Икроножная мышца (сгибает стопу).
3.Поднимание прямых, согнутых ног на шведской стенке. (2-3 подхода с максимальным повторением)
МОУ: Не отрывать спину от шведской стенки.
Повторим мышцы человека и их функцию:
- Мышцы задней поверхности бедра (сгибают ногу в коленном суставе).
- Наружная косая мышца (вращает и наклоняет туловище).
- Длинные спинные мышцы (разгибают туловище, участвуют в наклонах туловища в стороны).
- Широчайшая мышца спины (приводит плечо к туловищу, тянет руку назад и внутрь).
- Трехглавая мышца плеча (разгибает руку в плечевом суставе)
4. Лазание по канату. (2-3 подхода)
МОУ: Запрещается начинать подъем с прыжка и спрыгивать с каната.
III Заключительная часть 5 мин
1. Упражнения на восстановление дыхания. Растяжка мышц.
МОУ: Сбор инвентаря
2. Построение, подведение итогов за урок, выставление оценок.
МОУ: Домашнее задание «поиск и анализ информации по разделу программы

Рекомендуем посмотреть:

План – конспект бинарного занятия «Фитнес + физиология» для студентов колледжа Конспект занятия по физической культуре для студентов колледжа. Технические приемы игры в мини-футбо