Эспандер детский своими руками

Автор работы: Хрипунова Татьяна Юрьевна, инструктор по физической культуре, МБДОУ «Центр развития ребенка – детский сад № 172» г. Иваново.

Описание материала: Эспандер детский – спортивный тренажер, предназначенный для упражнений на развитие небольших групп мышц. Главный принцип тренировки с эспандером заключается в растяжении и сжатии. Это достигается с помощью эластичных деталей тренажера в данном случае обычной резинки. Мастер - класс будет полезен воспитателем детских садов, инструкторам по физической культуре и родителям.

Цель: стимулирование и совершенствование развития двигательных способностей и физических качеств у детей посредством использования нестандартного оборудования.

Задачи:
1. Вызвать интерес детей к различным видам двигательной деятельности, желание заниматься спортом.
2. Увеличить двигательную активность детей.
3. Поднять эмоциональный настрой на занятиях и вне занятий.

Упражнения с эспандером.
Упражнения с эспандером обеспечивают формирование мышц груди и плечевого пояса.

Упражнение 1. Заведите руки с эспандером за спину. Растяните тренажер, выпрямляя локти. Не спеша вернитесь в стартовую позицию.

Упражнение 2. Вытяните руки с эспандером вперед. Одну руку согните, притягивая к груди, а другую отведите к спине. Повторяйте упражнения с эспандером не спеша. Меняйте движения рук.

Упражнение 3. Эспандер расположите вдоль позвоночника, удерживая его за спиной. Левую руку вытяните вверх, а правую выпрямите вниз. Повторите несколько раз, растягивая тренажер. Поменяйте расположение рук.

Упражнение 4. Стоя прямо, вытяните руки с эспандером перед собой. Не спеша растягивайте тренажер в стороны, фиксируя наивысшее натяжение на 1-2 секунды.

Материалы и инструменты:
- бобина от фольги для запекания;
- резинка обычная;
- нитки с иголкой;
- нож;
- шило;
- карандаш;
- ножницы;
- бумага самоклейка разных цветов в данном случае
серебристая 2 штуки 14*5 см,
желтая 1 штука 14*3см,
оранжевая 2 штуки 14*2 см.1. Приготовьте необходимый материал для изготовления нестандартного оборудования «Эспандер детский»

2. Разрежте бобину ножом на две равные части.

3. Обклейте полученные заготовки бумагой самоклейкой, в данном случае (серебристая 2 штуки 14*5 см, желтая 1 штука 14*3 см, оранжевая 2 штуки 14*2 см).

4. На получившихся изделиях, на расстоянии 4 см от верхнего и нижнего края бобины карандашом поставьте метки.

5. Полученные метки насквозь проткните шилом.

6. В полученные отверстия вставить обычную резинку.

7. Сшейте концы резинки ниткой.

8. Выровняйте резинку в получившимся тренажере.

9. Изделие готово, можно тренироваться.

Рекомендуем посмотреть:

Нестандартное физическое оборудование для детского сада своими руками. Мастер-класс с пошаговыми фот Нестандартное оборудование своими руками для сохранения здоровья дошкольников Нестандартное физкультурное оборудование из пластиковых бутылок для детского сада своими руками Оздоровительный тренажёр для дошкольных логопедических групп ДОУ