Общеразвивающие упражнения с фитболом для учащихся 8 класса

Общеразвивающие упражнения с фитболом.

Автор: Кузнецова Мария Александровна, учитель адаптивной физической культуры, ГКС(к)ОУ «Котовская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат VIII вида», город Котово.
Описание. Упражнения рассчитаны для детей 8 класса, данная разработка будет полезна учителям адаптивной физической культуры и ЛФК. Комплекс можно использовать в подготовительной части урока в сочетании с ритмичной музыкой.
Цель: подготовить организм к предстоящей работе.

I.Исходное положение - стойка ноги врозь, мяч вверху:
1-наклон головы вперёд,
2-исходное положение
3-4-наклон головы назад.
II. Исходное положение - стойка ноги врозь, мяч вверху:
1-мяч на левое плечо,
2- исходное положение,
3-мяч на правое плечо,
4-исходное положение
5-мяч к левому колену
6-исходное положение.
7-мяч к правому колену
8- исходное положение
Общие методические указания-спина прямая, темп выполнения средний.
III.Исходное положение - сед на мяче, руки за спину.
1-4-вращение в тазобедренном суставе влево.
5-8— тоже вправо.
Общие методические указания — спина прямая, подбородок приподнят, ноги на ширине плеч.
IV. Исходное положение - стойка ноги врозь, мяч перед грудью:
1-2-пружинящие надавливания на мяч, локти в стороны,
3-4 - исходное положение.
Общие методические указания - интенсивно надавливать на фитбол.
V. Исходное положение -широкая стойка ноги врозь, фитбол за спиной:
1-налон вперёд, выпрямить руки вверх (мяч вверх)
2- исходное положение,
3-наклон назад, дотронуться фитболом до пола.
4- исходное положение.
VI. Исходное положение- левая прямая на фитболе, руки в стороны:
1-наклон к правой,
2- исходное положение,
Тоже на правую ногу
VII. Исходное положение –узкая стойка ноги врозь, мяч перед собой на полу
1-2- правой взмах над мячом.
3-4 -тоже другой ногой.