Аэробика. Виды аэробики

Полезные советы и рекомендации для девочек

Сегодня аэробика очень популярна во всем мире. А все дело в том, что это не только полезно, но и приятно. Кому же не понравится выполнять под красивую музыку танцевальные упражнения?

Можно и потанцевать вволю, и привести себя в отличную форму.

Занятия аэробикой очень полезны. Укрепляются легкие, сердечная мышца, костная система, повышается работоспособность. Аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами, сбросить лишние килограммы.

Не нужно истязать себя бесконечными занятиями — для достижения результатов 90 минут занятий аэробикой в неделю вполне достаточно.

Аэробика бывает:

• оздоровительная;

• прикладная;

• спортивная.

Тебе лучше всего записаться на оздоровительную аэробику В ней есть несколько направлений.

• Танцевальная аэробика. Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечнососудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес.

• Степ-аэробика. Служит для укрепления мышц и восстановления после травм колена.

• Водная (аква-) аэробика. Укрепляет тело, улучшает гибкость, растягивает мышцы и связки, сжигает лишние калории, успешно восстанавливает после травм.

• Памп-аэробика. Силовые упражнения направлены на коррекцию фигуры и укрепление мышц.

• Тай-Бо-аэробика. Служит для снятия стресса, повышает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие.

• Ки-Бо-аэробика. Развивает силу и выносливость, гибкость и координацию, тренирует дыхательную систему, помогает сбросить лишний вес.

• Бокс-аэробика и каратэ-аэробика. Направлена на то, чтобы фигура стала совершенной.

• А-Бокс-аэробика. Способствует снятию стресса и раздражения. Развивает координацию, быстроту реакции, выносливость.

• Кик-аэробика. Необходима для улучшения общей и силовой выносливости, ловкости и координации. Развивает силу и гибкость мышц.

• Тай-Кик-аэробика. Способствует похудению.

• Слайд-аэробика. Служит для укрепления основных мышц и способствует похудению.

• Спиннинг, или сайкл-рибок, — тренировки на велосипеде (велотрена- жерах) — укрепляет мышцы рук и ног, ягодиц и живота. Позволяет сбросить лишние килограммы.

• Резист-болл — использует специальные разноцветные надувные мячи — помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений, гибкость. Способствует исправлению осанки и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Предназначена и для детей, и для взрослых.

• Треккинг-аэробика. Необходима для улучшения общего физического состояния организма. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Скорее всего, тебе понравятся первые три направления. Попробуй!

Аэробика. Виды аэробики

Рекомендуем посмотреть: