Шейпинг

Полезные советы и рекомендации для девочек

Слово «шейпинг» произошло от английского корня shape, что в переводе означает «форма». А это, как ты поняла, означает, что занятия шейпингом направлены на удержание своего тела в форме и исправление недостатков фигуры.

Занятия шейпингом позволят тебе почувствовать себя самой привлекательной! Очень многие девочки благодаря шейпингу избавлялись от различных комплексов, связанных с лишним весом, неправильной осанкой, худобой ит. д.

Шейпинг — это не просто занятие спортом. Это определенный стиль жизни. Для того чтобы полноценно заниматься шейпингом, лучше записаться в тренажерный класс. Конечно, в крайнем случае ты можешь заниматься и дома, но специалисты считают, что самостоятельные занятия дают не такие высокие результаты.

Шейпинг—это не только выполнение физических упражнений с нагрузкой на определенные группы мышц. Это также система правильного питания и ведения здорового образа жизни. И если ты с самых юных лет хочешь начать заботиться о своем здоровье, то занятия шейпингом как раз для тебя.

Перед началом курса специалисты должны внимательно изучить особенности твоей фигуры и состояние здоровья. После этого они смогут сказать, подходят тебе эти занятия или нет. Сделав необходимые измерения, они занесут данные в компьютер, который выдаст идеальную модель твоего тела — с учетом всех его особенностей. И когда ты увидишь, какой может стать твоя фигура через некоторое время, у тебя непременно возникнет желание стремиться к самосовершенствованию и достижению своей мечты. Тебе не придется подгонять свои пропорции под мировые стандарты! Ты останешься сама собой и будешь прекрасна.

Далее тебе предложат пройти тест на выносливость твоих мышц. Это необходимо для того, чтобы увеличивать нагрузку не сразу, а постепенно. Тебе подберут подходящий именно для тебя комплекс упражнений.

Занятия обычно проходят в хорошо оборудованных классах, под видеозапись с упражнениями для всех видов мышц.

В комплекс упражнений входят разминка, упражнения на растяжку и на расслабление. В ходе выполнения упражнений инструкторы будут давать тебе советы, которые помогут справиться с тем или иным движением для того, чтобы оно было выполнено с наибольшей отдачей. Они должны следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за физиологическими показателями — дыханием и пульсом. В зависимости от результатов они посоветуют сбавить или прибавить темп, закончить или продолжить тренировку. Каждое занятие длится один час.

Если ты решишь серьезно заниматься шейпингом, тебе придется распланировать свое время на несколько месяцев вперед так, чтобы всегда оставался час для шейпинг-класса.

Есть одно важное правило: в тот день, когда ты занимаешься шейпингом, нужно исключить высококалорийную и тяжелую пищу.

И, конечно, соблюдать режим питания следует не только в дни тренировок, но и в остальные дни.

Рекомендуем посмотреть:

Аэробика. Виды аэробики

Занятия на коньках. Фигурное катание

Как изменить свой характер

Скейтборд и ролики для девочек

Поход. Как подготовиться к походу