Классный час «Учись управлять собой», 10 класс

Разработка классного часа для учащихся старших классов

Тема классного часа: Учитесь управлять собой (Инсценировка)

Цель: способствовать реализации невостребованных резервов организма подростков, улучшению их здоровья.

Действующие лица:

Вася, ученик 10 класса.

Телевизор с бодрым дикторским голосом.

Внутренний голос № 1.

Внутренний голос № 2.

Позитивное отношение к жизни.

Разумный образ жизни.

Вася (лежа на диване). Надоела вся эта жизнь. Одно и то же: в школе - учителя зудят, дома - родители пристают, в тусовке - одни и те же тупые разговоры. Мрак и беспросветность, настроение на нуле. Делать ничего не хочу, лежал бы целыми днями на диване и плевал в потолок. (Включает телевизор.)

Телевизор (бодрым голосом диктора). Друзья! Как прекрасно осознавать, что ты живешь, и уж только поэтому испытывать счастье! Мы обладаем бесценными дарами: мозгом - чтобы мыслить, мечтать, глазами - чтобы видеть прекрасную природу, красивые лица, слухом - чтобы слышать музыку, пение птиц, шелест травы. Мы можем творить, двигаться, любить, получать массу удовольствий от жизни, и вопрос только в том, умеем ли мы все это замечать, ощущать, радоваться.

Вася (выключая телевизор). Опять чушь какую-то по ящику несут. Слушать противно. Вот был бы человек самонастраивающейся системой, как компьютеры будущего, половина проблем бы решилась. А то, чтобы уйти от депрессухи, сколько сейчас ребят на наркотики подсело! Чему радоваться-то, все противно, все болит. Посплю-ка я лучше, пока предки с работы не пришли.

Отворачивается к стенке и засыпает.

Внутренний голос № 1. Бедный Вася, везде у него разлад: и с самим собой, и со всеми вокруг. Совсем разочаровался парень в жизни и не знает, как со всем этим справиться.

Внутренний голос № 2. А главное - он и не пытается выйти из замкнутого круга, ведь никто его этому не учил. Надо бы ему помочь, ведь он совсем юный и пока еще полон сил. Давай позовем две Главные Опоры в жизни. Они, как видения, явятся во сне к Васе и все растолкуют.

Появляются Главные Опоры: Позитивное отношение к жизни и Разумный образ жизни.

Позитивное отношение к жизни. Мой юный друг! Пойми, ведь ты не живешь, а безрадостно функционируешь и в суете не замечаешь, как летят дни, месяцы, годы. Вместо того чтобы с юмором относиться к своим неприятностям, ты тягостно их переживаешь, копишь недовольства и обиды, отчего страдаешь прежде всего сам. А ведь неурядицы, жизненные противоречия - это норма жизни, они не должны занимать в нашем сознании больше места, чем того стоят. «Юмор - соль жизни, - говорил Карел Чапек, - кто лучше просолен, дольше выдержит». Главная мудрость состоит в том, чтобы радоваться каждому мгновению. Эта мудрость приходит не сразу, но к ней необходимо стремиться, тогда уныние тебя никогда не настигнет. Давай попробуем посмотреть, сможешь ли ты найти радость в такой ситуации: раннее утро, понедельник, звенит будильник, пора вставать и идти в школу.

Вася (во сне). Разве этому можно радоваться? А впрочем... Почему бы не попробовать стать другим, вот народ-то удивится. Надо будет начать почаще улыбаться и поменьше строить из себя крутого. В конце концов в этом есть какой-то азарт!

Позитивное отношение к жизни. Вполне правильное решение. Смотри, не забудь про него, когда проснешься.

Внутренний голос № 1, Внутренний голос № 2. Ну, это мы берем на себя!

Позитивное отношение к жизни. Кроме мысленного самовнушения, есть и иной способ самозащиты от отрицательных эмоций - мышечная разрядка с помощью физических упражнений. У предков человека после сильных эмоций всегда следовала интенсивная физическая нагрузка: они защищались, нападали или убегали. У современного человека подавляемый гнев направляется внутрь организма, оказывая избыточное воздействие на внутренние органы, поэтому любые переживания сложных ситуаций связаны с ухудшением самочувствия.

Вася (во сне). Это значит, на уроке после конфликта с учителем надо поднять руку и сказать: «Мария Ивановна, отпустите меня в тренажерную, мне нужна мышечная разрядка?» Да она меня сразу же к директору отправит, а сама за валидолом полезет, хотя ей тоже бы следовало в тренажерную отправиться!

Позитивное отношение к жизни. Вася, во-первых, я надеюсь, что ты пе забыл про свои намерения прекратить лезть на рожон, а во-вторых, если вдруг и случится такая оказия, то это не значит, что надо куда-то бежать: вполне достаточно попеременно начать сокращать, к примеру, икроножные мышцы. А кстати, человек сжимает и разжимает кулаки именно в конфликтной ситуации, подсознательно снимая этим напряжение.

Разумный образ жизни. Буду надеяться, что тебя удалось немного убедить в том, что относиться к жизни надо радостно. Жизнь - это величайшая ценность во всех своих проявлениях, а полноценная жизнь немыслима без здоровья. Сократ говорил о том, что тело человека не болеет отдельно и независимо от его души, значит, физическое и психическое здоровье человека тесно взаимосвязаны. Каждый человек может научиться сознательно влиять на свое здоровье, своевременно и постоянно восстанавливать физические, психические и духовные жизненные силы.

Вася (во сне). Ну, сейчас опять пойдут разговоры про здоровый образ жизни. Нам про это на каждом уроке биологии рассказывают, только мы все равно ничего не слушаем. Взрослые говорят одно, а сами пьют, курят, едят что попало, смотрят ночами напролет всякую муть по телевизору.

Разумный образ жизни. Каждый из нас имеет свободу выбора, и чем человек больше знает, тем он более свободен в своем выборе, тем он более сознательно это делает. Я хочу, чтобы ты, к примеру, знал, что, по подсчетам ученых, кроме ночного сна, человек должен посвящать своему здоровью и отдыху ежесуточно около трех часов. Большую часть этого времени следует отводить на физические нагрузки, разумное питание, закаливание, бывать на природе.

Вася (во сне). А где взять время и силы? И так от усталости еле ноги передвигаешь, а тут еще дополнительно три часа напрягаться! Я даже постель не застилаю, чтобы прийти из школы и рухнуть на койку.

Разумный образ жизни. Весь фокус состоит в том, что чем меньше ты двигаешься, тем быстрее ты устаешь от малейшего напряжения. Попробуй завтра встать на полчаса раньше, размяться с гантелями под любую музыку, принять душ, выходя из дома, забыть про лифт и не ехать в переполненном автобусе, а идти пешком. Уверяю, что ты явишься на занятия не вялым и расслабленным, как всегда, а достаточно бодрым, и сможешь эффективно воспринимать объяснения учителя.

Вася (во сне). Ладно уж, если начинать новую жизнь, то во всем. В конце концов, бросить это я всегда успею. А вообще я слышал, что есть и другие способы разгрузки, кроме этих, общеизвестных.

Разумный образ жизни. Действительно, они есть. Один из них - мышечное расслабление, с помощью которого можно добиться совершенствования своей психики и тела. Расслабляя мышцы, ты даешь полноценный отдых всему организму, избавляешься от разных болей, устраняешь многие психические комплексы. Вспомни напряженные лица людей в транспорте - наморщенные лбы, плотно сжатые рты, и научись «разморщиниваться»: слегка разомкни зубы и губы, улыбнись глазами - совсем другое лицо! Помнится, ты переживал, что человек - не самонастраивающаяся система, так вот на мышечном расслаблении построена древнеиндийская система гимнастических упражнений - йога, освоив которую, можно научиться приемам саморегуляции и сделать шаг вперед в своем психофизическом совершенствовании.

Вася (во сне). Да, я знаю, что йогой можно достичь забойных результатов. У нас в компании был парень, который этой гимнастикой так увлекся, что у него все в жизни наладилось: и отношения с родителями, и в школе, и учиться стал значительно лучше. Я вообще доверяю древним рецептам оздоровления больше, чем этому современному здоровому образу жизни.

Разумный образ жизни. Должен тебе сказать, что здоровому образу жизни учили еще древние мыслители. Великий Гиппократ говорил об умеренности в еде, бесполезности чрезмерно длительного сна и вредности недосыпания, о благотворном влиянии физических нагрузок, в том числе прогулок на свежем воздухе. Он имел все основания давать советы о том, как сохранить здоровье и удлинить свою жизнь, поскольку сам прожил 92 года при средней продолжительности жизни в то время 25-35 лет.

Вася (во сне). Смотри-ка, действительно все, как у нас. А вот как ты можешь объяснить такую историю? Однажды в очередной раз я со всеми поссорился и мне было очень плохо. В гот день я проходил мимо театра, мне предложили лишний билет, и я его купил. Спектакль был очень трогательный, и у меня во время действия пошли по всему телу мурашки и даже слезы выступили, хотя ничего трагического и страшного на сцене не было. От этого переживания вдруг пришло ощущение радости жизни, я понял, что все будет хорошо.

Разумный образ жизни. Молодец, ты точно описал состояние, которое в психологии называется катарсис. Оно определяется как эмоциональное потрясение, испытываемое человеком под воздействием произведений искусств, природы. Это отличный способ освободиться, вытеснить тяжелые, иногда мучительные переживания положительными, достичь состояния внутреннего облегчения. Создавая себе условия для чувственной эстетической разрядки, можно регулировать свое самочувствие.

Вася (во сне). Катарсис - это конечно, классно, это бывает нужно. Понимаешь, не только я, но и многие мои приятели живут в постоянном напряжении, состоянии тревоги, как бы все время ожидаем неприятностей, даже если к тому нет никаких причин.

Разумный образ жизни. Прежде чем впадать в уныние по поводу предстоящей неприятности, сделай следующее:

1. Осмысли и максимально проясни для себя предстоящую ситуацию.

2. Сняв тревожный фактор неопределенности, проиграй в лицах свою роль.

3. Проанализировав другие подобные ситуации, прими решение о том, с чем тебе по силам справиться сейчас.

4. Представь, как ты будешь себя вести в случае краха.

5. Нельзя недооценивать ситуацию, но ни к чему и излишняя ее драматизация. В любом случае надо всегда помнить, что большинство событий ничтожны по сравнению с твоей возможностью жить, любить, с возможностью все изменить и начать сначала.

Позитивное отношение к жизни и Разумный образ жизни (хором). Прощай, Вася. Мы будем рады навестить тебя снова. Помни, что полноценная жизнь любого человека основана на законе единства физического и психического здоровья. Организуй себя во благо долгой, полноценной и желанной жизни, помни о душе и теле, не давай им лениться.

Вася (просыпаясь). Ведь приснится же такая глупость. А впрочем, глупость ли? Что если со мной произошло такое же самое прозрение, как и с Менделеевым, когда он во сне увидел таблицу? Надо будет рассказать своим. Ну их, засмеют ведь...

А что если все это испробовать на себе? Вроде я все запомнил, голова ясная, как никогда. Решено: в конце концов я ничего от этого не потеряю, а может, наоборот, приобрету.

Внутренний голос № 1, Внутренний голос № 2 (в Васином сознании). Ура, заработало!

Рекомендуем посмотреть:

Классный час в 10 классе на тему: Личность и наркотики

Классный час 10, 11 класс, для студентов колледжа. Нравственное воспитание

Классный час в 10 классе на тему: Моё право выбора

Классный час на тему «Зависть» в 10-11 классах

Классный час 10, 11 класс, для студентов колледжа. Здоровый образ жизни