Конспект урока физической культуры, 7 класс. Развитие силовых способностей через ознакомление с нормативами ВФСК ГТО

Аннотация: данный конспект адресован учителям физической культуры. Возраст обучающихся 13 - 14 лет (7 класс) основной медицинской группы. Конспект составлен в соответствии с обновленными ФГОС ООО и учитывает реализацию системно-деятельностного подхода в организации уроков физической культуры в общеобразовательной организации.
Цель: умение составлять комплекс упражнений для развития силовых способностей необходимых для успешного выполнения нормативов ВФСК ГТО (метание набивного мяча).
Задачи урока:
1. совершенствовать двигательные навыки и умения при выполнении метания набивного мяча;
2. знать и уметь выделять и обозначать базовые принципы движения и техники выполнения упражнения бросок набивного мяча из исходного положения сидя;
3. содействовать укреплению и сохранению здоровья учащихся;
4. прививать интерес к выполнению нормативов ВФСК ГТО, систематическим занятиям физической культурой и спортом.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: мультимедийная установка, гимнастические маты, гимнастическая скамья, гимнастические коврики 4 шт., баскетбольные мячи 12 шт., мячи набивные 1 кг. 12 шт., рулетка 5 – 10 м. 4 шт., секундомер.
Подготовительная часть (12 мин).
Построение, приветствие, рапорт.

Постановка цели урока: учитель предлагает учащимся ответить на следующие вопросы: какие нормативы комплекса ВФСК ГТО они знают? какие физические способности необходимо совершенствовать для выполнения нормативов и почему?
Деление учеников на группы с применением обучающей структуры Микс-Фриз-Груп. Учащиеся свободно перемещаются по залу, по сигналу делятся на группы с количеством участников, соответствующим ответу на вопрос. Вопросы к структуре: какой ступени ВФСК ГТО соответствует ваш возраст (4 ступень); количество испытаний (тестов) по выбору участника (9 тестов); количество обязательных испытаний (тестов) (4); количество испытаний в возрастной группе, которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК ГТО (9). Предложить просмотреть видеоролик с демонстрацией выполнения норматива «Метание набивного мяча сидя». Каждая группа во время просмотра видеоролика анализирует один из предлагаемых критериев. 1 группа - физические способности определяющие успешность выполнения норматива? 2 группа – базовые элементы техники выполнения движения? 3 группа – чем определяется траектория полёта мяча? Далее группы озвучивают свои наблюдения. Фиксируют обобщенные выводы критериев определяющих успешность выполнения норматива на опорной карте выполнения физического упражнения.
Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному, по двое.

Основная часть 23 мин.
Упражнения в ходьбе в колонне по двое:
- на носках руки вверх;
- на пятках руки за голову;
- ходьба в полуприседе, руки за спину;
- ходьба в полном приседе, руки на коленях.
Бег и специальные беговые упражнения:
- с высоким подниманием бедра
- с захлёстыванием голени
- приставными шагами
- с изменение направления движения по сигналу
- с ускорением
Построение в одну шеренгу на боковой линии спортивного зала, расчёт на 1,2,3; перестроение из 1 в 3 шеренги.

Комплекс ОРУ:
1. Наклоны головы вперёд – в стороны. И.П – О.С. руки на поясе. 1 – наклон головы вправо, 2 – наклон головы влево, 3 - наклон головы вперед, 4 – И.П., 5 - 8 – тоже. 20 раз.
2. Вращение кистями. И.П. – О.С., руки в замок перед грудью. 1 – 4 вращение кистями по часовой стрелке, 5- 8 – вращение кистями против часовой стрелки. 2 по 10 раз.
3. Рывки руками. И.П. – правая рука вверху, 1 - 2 рывки руками, 3-4 смена руки. 2 по 15 раз.
4. Боковая растяжка. И.П.- ноги врозь, левая на пояс, правая вверх. 1 - 2 – 2 наклона влево, 3 - 4 – то же вправо. 20 раз.
5. Наклон вперед. И.П. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- наклон к правой ноге, 2- то же к середине, 3- то же к левой ноге, 4- И.П. 20 раз.
6. Приседания. И.П.- ноги на ширине стопы, руки перед собой. Приседания. Юноши 15. девушки 10 раз.
7. И.П. – О.С.. руки вдоль туловища. 1- шаг правой ногой в сторону, руки за голову, 2 – И.П, 3 – 4 тоже влево. 20 раз.
8. Прыжки на месте 1-3 невысокие, 4 – подтягивая колени к груди. 15 раз.
9. Прыжки с поворотом на 180. 1- 3 прыжки на месте. 4 – прыжок с поворотом на 180.
Дыхательное упражнение.
Построение в одну шеренгу, перестроение в двойки по выбору учащихся.

Основные виды движений:
Упражнение в парах с баскетбольными мячами (1 мяч на 1 пару).
1 Скручивания в стороны стоя. И.П. – ноги на ширине плеч, спина к спине, выполнить поворот туловища с передачей мяча партнеру. движение выполняется 10 раз по часовой и 10 раз против часовой стрелки.
2. Скручивания по диагонали. И.П. – ноги шире плеч. спина к спине, мяч на полу возле стопы 1 номера. Поднять мяч. передать партнёру через левое плечо. принять мяч опустить возле левой стопы 1 номера. Упражнение выполнить по 10 раз меняя положение мяча к левой стопе и меняясь номером.
3. Парные скручивания с передачей мяча. И.П. – лёжа на матах ногами друг другу, выполнить подъем туловища с передачей мяча партнеру. Мячи находятся у 1 номеров.
4. Подъем ног с утяжелением. И.П. – 1 номер стоит ноги на ширине плеч, 2 номер лежит на мате, на спине, мяч зажат между голенями, держит ноги за голень 1 номера. 2 номер поднимает прямые ноги, 1 номер принимает мяч. При повторном подъёме 1 номер передает мяч. 2 номер зажимает мяч между голенями.
5. Отжимание с дополнительным элементом. И.П. – упор лежа лицом к лицу, выполняем отжимание с последующим хлопком по ладони партнера. Девочки упор с колен. Юноши выполняют упражнение в течение 1 минуты, девушки в течение 40 секунд.
6. Обратные скручивания. И.П.- 1 номер лежит на животе руки за голову, 2 номер держит ноги. 1 номер выполняет подъемы туловища.20 раз.
7. Растяжка. И.П. – сидя ноги врозь, лицом к лицу держась за руки, по очереди тянем партнера на себя вперёд вниз, в конечной точке удерживаем на 2-3 сек. Начинают 1 номера. 15 раз.
Построение в шеренгу. Деление учащихся на 4 группы с применением обучающей структуры Микс-Фриз-Груп. Вопросы к структуре: количество возрастных ступеней ВФСК ГТО (9)? минимальный допустимый возраст участника ВФСК ГТО ( 6 лет)? количество степеней знаков отличия (3 золото, серебро, бронза)?
Подготовка учащимися инвентаря для выполнения упражнения «метание набивного мяча сидя»: гимнастические коврики, набивные мячи, рулетки. Зоны для выполнений упражнения делят зал на четыре равные части.
Обратиться к опорной карте выполнения упражнения. Выполнить упражнение метание набивного мяча в группах в соревновательной форме «Кто дальше?» (7 минут).

Заключительная часть (5 мин).
Построение в одну шеренгу.
Обсуждение результатов выполнения упражнения. Самостоятельный анализ учащимися своих достижений на уроке с помощью опорной карты.
Уход детей в раздевалку.

Рекомендуем посмотреть:

Сценарий внеклассного мероприятия в 7 классе по теме: 23 февраля и 8 марта Внеклассное мероприятие, посвященное 23 февраля для 7 класса. Сценарий Конспект урока физкультуры для 7 класса. Национальные виды спорта Сценарий внеклассного мероприятия к 23 февраля для 7 класса

Похожие статьи:

Классный час на 23 февраля для 7 класса

Конкурсы к 23 февраля для учащихся 7-9 классов