Совершенствование техники подводных движений после выполнения старта и поворотов в спортивном плавании

Разработал (высшая категория) тренер-преподаватель Писарев В.Н.
Работа будет очень полезна для тренеров по плаванию, инструкторов по плаванию и родителей.
Введение. Крупнейшие международные соревнования по плаванию – чемпионаты Европы, Мира, Олимпийские игры проходят в условиях острой конкурентной борьбы. Это диктует необходимость поиска новых средств, способствующих повышению спортивного мастерства.
Целью данной работы является определение подходов к решению проблемы поиска новых средств и методов совершенствования техники выполнения подводных движений после старта и поворотов.
Задача состоит : - в выявлении модельных характеристик переразгибания коленного сустава на различных уровнях спортивного мастерства; - в определении возможности их использования при формировании эффективной техники подводных движений.
Результаты и обсуждение. Одной из основных проблем в теории и методике спорта является совершенствование техники двигательных действий спортсменов. В настоящее время, согласно новым правилам соревнований по плаванию спортсмен, выступающий на дистанции кролем, на спине и баттерфляем разрешается проплывать под водой не более 15 метров после совершения старта и поворотов. Таким образом, на 200 метровой дистанции в 25 метровом бассейне пловцы могут проплывать под водой 120 метров, не нарушая правил соревнований. Это составляет 60% соревновательной дистанции. Скорость плавания под водой значительно превышает скорость на поверхности, что обусловлено отсутствием сопротивления волнообразования. При технически совершенном проплывании подводной части, можно значительно улучшить конечный результат на соревновательной дистанции. В связи с этим большое теоретическое и практическое значение приобретает формирование рациональной техники подводных движений после старта и поворотов являющихся важнейшим компонентом структуры соревновательной деятельности пловцов. Совершенствование техники проплывания подводной части соревновательной дистанции обусловлено многими факторами: уровнем анаэробной производительности, обтекаемым положением пловца под водой, а также эффективностью техники выполнения подводных движений. Опыт ведущих пловцов мира показывает, что при проплывании подводной части на дистанции они выполняют дельфинообразные движения ногами. По моему мнению преимущество дельфинообразных движений перед кролевыми обусловлено тем, что эти движения носят волнообразный характер. Дельфинообразные движения в отличие от кролевых позволяет увеличить длину движителя. При выполнении кролевых движений движителем является голень и стопа, на которых создана опора. При выполнении подводных движений ногами дельфином движитель увеличивается за счет добавления бедра, которое взаимодействует с водой при продвижении пловца вперед. Таким образом спортсмены высокого класса, выполняющие движения дельфином под водой за счет увеличения длины движителя имеют возможность лучше взаимодействовать с жидкой опорой. Известно, что основной отличительной особенностью подводных движений от аналоговых движений дельфином по поверхности воды является акцент на начало движений ориентировано на грудной отдел позвоночного столба. При выполнении движений ногами дельфином по поверхности воды начало движения ориентировано на поясничный отдел позвоночного столба. Это субъективное мнение опосредованно может явиться подтверждением положения о том, что подводные волнообразные движения являются более эффективным по сравнению с кролевыми за счет увеличения длины движителя, взаимодействующего с опорой. Кроме того, при выполнении дельфинообразных движений в работе задействовано значительно большее число мышц, чем при работе кролем. Все это создает преимущества дельфинообразных движений по сравнению с кролевыми. Совершенствование техники выполнения дельфинообразных движений, является ведущим фактором увеличения скорости плавания после старта и поворотов. Исследуя технику движения ногами при проплывании под водой после выполнения старта отмечено, что ноги и туловище пловца выполняют активные волнообразные движения вверх и вниз. Когда стопы делают захлестывающий удар вниз, таз приподнимается вверх, во время движений голеней и стоп вверх таз энергично опускается вниз, плечевой пояс движется вперед и немного вверх. Движения ногами начинаются от таза, вслед за тазом в движения вовлекаются бедра, затем голени и стопы. Ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах. Захлестывающий удар стопами вниз является основным рабочим движением ног. Во время удара вниз колени, а за ними и стопы движутся по небольшим дугам – вначале расходятся немного в стороны, а затем смыкаются. В момент завершения удара ноги переразгибаются в коленных суставах. Бедра выводятся наверх сомкнутые вместе. Элитные пловцы мира – Олимпийские Чемпионы мира и Европы; Т.Богомилова(Болгария); М.Спитц(США); Д.Панкратов (Россия) использовали генетический заложенный переразгиб коленного сустава для обеспечения эффективной тяги при активном подъеме ног вверх. Причем Богомилова использовала данное преимущество при плавании брассом, Спитц при плавании баттерфляем. Д.Панкратов является одним из самых уникальных пловцов. Он обладал рекордами мира на всех дистанциях в плавании баттерфляем. Его преимущество заключалось в том, что, имея большой угол переразгибания коленного сустава, он значительную часть дистанции преодолевал под водой с высокой скоростью за счет эффективной работы ног как вверх так и вниз. Продвижение пловца при работе ног дельфином происходит за счет удара вниз и активного подъема ног вверх. Причем эффективность активного подъема ног вверх, зависит от угла переразгибания коленного сустава. Если у пловца генетически существует переразгиб в коленном суставе, то использование его окажет положительное влияние на продвижение вперед при выполнении активного подъема ног вверх. В связи с этим возникает необходимость определения минимального угла переразгибания коленного сустава при котором может возникнуть эффективная тяга пловца вперед при движении ног вверх. В настоящее время многие пловцы мира имеют генетически заложенный переразгиб коленного сустава, однко проблема заключается в том, что большинство из них не используют данное преимущество при выполнении подводных движений. Возможно, это связано с отсутствием научно-обоснованной методики формирования техники подводных движений. Согласно законам биомеханики – чем больше отрицательный угол, тем возникает более эффективная тяга вперед при подъеме вверх. Однако анатомически угол переразгибания сустава не должен превышать определенной величины, в противном случае возникает опасность травматичности.
Заключение. Определение только модельных характеристик переразгибания сустава не решит проблемы совершенствования техники подводных движений. Для повышения их эффективности необходимо разрабатывать комплекс упражнений, способствующий развитию и совершенствованию основных двигательных качеств и способностей, необходимых для технически совершенного проплывания подводной части соревновательной дистанции. А также сформировывать методику применения средств, необходимых для формирования техники подводных движений. Таким образом, назрела необходимость по-новому подходить к решению проблемы совершенствования техники подводных движений после старта и поворотов.

Рекомендуем посмотреть:

Резервы повышения эффективности движений ног в спортивном плавании Нормативная модель гребкового движения в спортивном плавании Роль и влияние разминки перед стартом в спортивном плавании Утомление в спортивном плавании

Похожие статьи:

Игры для обучения плаванию детей 4-7 лет