Утомление в спортивном плавании

Автор: Писарев Валентин Николаевич
Назначение работы: работа будет интересной тренерам по спорту, спортивным психологам, студентам спортивных ВУЗов и родителям.
Введение. Во время работы пловцов выделяют две фазы. В промежутке первой функциональные системы получают прочный уровень деятельности, работа выполняется при идеальном методе управления, без значительного усиленияя психических сил. На второй фазе уже возникает чувство усталости, и функциональные возможности пловца начинают снижаться, и, чтобы снабжать давнюю эффективность этой деятельности, необходимо привлечь и приложить очень внушительные усилия. В результате всего вышеупомянутого наступает утомление. По мнению многих специалистов утомлением называют нормальное состояние, создаваемое при долговременном или интенсивном плавании, в итоге которого пловцу становиться первоначально нелегко, а потом и немыслимо поддержать вызывающие аспекты: интенсивность и качество прохождения дистанции.
Содержание.
Известно, что усталость провожается явными ощущениями, которые является зеркалом личного пространства пловца, но в основе его лежит физиологические отклонения. Чувство мышечного утомления изначально ограничено в периферии работающих мышц и зачастую провожается болевыми ощущениями. Ведь накапливание неокисленных припасов метаболизма, а именно: гипоксия, образованная во время утомления во внутреннем климате работающей мышцы, служит причиной возникновения афферентных импульсов, которые порождались мышечной работой, в результате которых они превращаются в более сильные. Эта афферентация показывает физиологическое начало индивидуального ощущения усталости, которое через определенный промежуток время становится все более ярким и может перерастать в пронзительную боль, заставляющую положить конец плаванию. В сущности чувственных ощущений усталости находится предпочтительный механизм торможения в двигательных корковых клетках при наступающем истощении. Чувство усталости у пловцов говорит о наступившем уже утомлении. Но индивидуальное ощущение усталости довольно точно выражает груз работы, и, следовательно ощущение усталости можно анализировать как индивидуальное воссоздание того усилия, с которым необходимо сохранять управление связанных между собой механизмов. Важнейшая и дальнейшая пропаганда получила гуморально-локалистическая теория утомления. Одна из них это теория «истощения» , поводом утомления послужило истощение активных возможностей, неся затраты во время плавания. Теория «задушивания» связывает утомление со срывами механизмов окисления. Утомление при подвижной работе зависит напрямую от мощности. При работе максимальной мощности утомление наступает быстро, в течение 10-20сек. Причины таковы: анаэробные химические процессы приводят к накоплению продуктов распада плюс происходит большое возбуждение нервных центров, частая смена возбуждения на торможение что в результате и приводят к быстрому развитию запредельного торможения. При работе субмаксимальной мощности, продолжающееся от 3 до 4 мин, огромное количество молочной кислоты переходит из мышц в кровь, вызывая при этом объемистое подкисление. Такая кровь создает неблагоприятные условия для работы нервных центров. При работе большой мощности, которая длится от 10 до 30 мин недостаточность дыхания и кровообращения являются главными факторами в развитии утомления. Сердце, работающее на пределе своих возможностей, начинает снижать мощность, если работа длится многие минуты. Это приводит к уменьшению систолического объема и, естественно, к уменьшению снабжения организма кислородом. А вот при работе умеренной мощности, которая продолжается многими часами, в организме пловца происходит явное снижение уровня сахара в крови. Все эти сдвиги осуществляются по причине истощения углеводных запасов печени и мышцах. Индивидуальные механизмы утомления имеются и при статической работе. Напряженные мышечные волокна сдавливают кровеносные сосуды, в результате чего нарушаются кровоток и кровоснабжение мышц, вплоть до полной его остановки. Недостаточное кровоснабжение приводит к резкому уменьшению поступлению кислорода. Работа в этих условиях может совершаться за счет анаэробных процессов, не компенсируемых ресинтезом, которые приводят к накоплению продуктов распада. Вследствие отсутствия кровотока эти продукты не окисляются и как результат химизм мышцы нарушается, что и приводит к снижению их работы. Признаки утомления: 1. Утомление – не характерный результат однообразной и долгой работы, развитие происходит при любой работе мощности. 2. Утомление пропадает в фазу отдыха постепенно и равномерно. 3. Утомление будет быстрей развиваться при тяжелой работе. 4. Вегетативные показатели, а именно пульс и кровяное давление будет увеличиваться. 5. Изменение происходит и в группе рефлексометрических показателей.
Необходимо и очень важно включать в работу активный отдых. Средства, используемые для активного отдыха, разнообразны. По средствам активного отдыха используются статические напряжения и упражнения на расслабление. Активный отдых повышает выносливость лишь в предназначенной обстановке: 1. Принимать к сведению напряженность работы, т.е. при нелегкой работе, примененный активный отдых, не сведет к улучшению работоспособность, активный отдых будет лучше не при слабых и не при слишком напряженных , а при отчетливых нагрузках. 2. Наилучший результат будет приходить при загрузке по средствам активного отдыха мышц - антагонистов. 3. Сам характер работы. При утомлении, созданной однообразной работой, результат активного отдыха будет меньше, чем после напряженной работы. 4. Действие активного отдыха будет зависеть от стадии утомления. Конкретный результат активного отдыха будет выражаться сильнее в плане большого утомления, нежели слабого. Ведь известно, что при очень большом утомлении эффективнее будет пассивный отдых. 5. Большую роль играет степень тренированности пловца. Ведь чем лучше подготовлен пловец к выматывающей работе, тем конкретней эффект будет оказывать активный отдых.
Выводы: по моему мнению для наилучшего результата активного отдыха необходимо загружать мышцы-антагонисты, быть готовым к утомляющему плаванию, т.е. тренироваться качественно и отдыхать пассивно, после изнурительного плавания.

Рекомендуем посмотреть:

Резервы повышения эффективности движений ног в спортивном плавании Совершенствование техники подводных движений после выполнения старта и поворотов в спортивном плаван Нормативная модель гребкового движения в спортивном плавании Роль и влияние разминки перед стартом в спортивном плавании