Как избавиться от негативных мыслей подростку. Советы психолога
Больше позитива!
Человек так устроен, что негативных эмоций в нем хоть пруд пруди, а вот позитивных — раз, два и обчелся. Чтобы описать свое горе, мы находим сотни слов, а чтобы рассказать о радости — нам достаточно молчания и улыбки на лице. Почему так происходит?
Проверь себя!
Возьми лист бумаги и раздели его пополам.
С одной стороны записывай свои негативные эмоции, с другой стороны — позитивные. Чего окажется больше?
Память на негативные эмоции. Жизнь не медом намазана. Сама знаешь: неудачи, разочарования, страхи, волнения. Не будем перечислять этот мрачный список. Но человек так устроен, что добро он забывает быстро, а зло запоминает надолго. И всякие пакости-гадости, обиды и огорчения не способен запросто выбросить из головы. В самом раннем возрасте, когда мы только приходим в мир, учимся жить и общаться, мы получаем свой опыт. И все это записывается на пленку нашей памяти почему-то как негатив. Мы боимся того, что причинило нам когда-то боль, что заставило краснеть, ненавидеть, отчаиваться. Можно ли что-то сделать с памятью на негативные эмоции? Можно! Попробуй брать все в другие рамки и помнить, что в любой ситуации всегда есть положительная сторона. Ведь мы спешим видеть только плохое. Приучи себя к мысли (а это, действительно, дело привычки) видеть общую картину. В любой сложной ситуации представь, что летишь на воздушном шаре и видишь себя с высоты птичьего полета. Это поможет тебе быть объективной и оценивать обстоятельства не только с помощью эмоций, но и здравого смысла.
Любознательность, удивление, интерес. Это базовые позитивные эмоции. Если мы перестанем удивляться, проявлять интерес и любознательность, мы заживо себя похороним. В переносном смысле, конечно. Пока человек способен к этим эмоциям, в нем есть горячее желание жить, творить и любить. Там, где начинается скука, тоска, уныние и пресыщенность жизнью, там и начинается тихое умирание личности.
Нередко ты слышишь от пожилых людей: «Как быстро проходит жизнь! Как один день!» У тебя вся жизнь впереди. Трудно поверить их словам. Но все- таки они правы. Жизнь проносится, как падающая звезда в августовском небе. Спеши удивляться! Спеши наслаждаться каждым новым днем и получать позитивные эмоции.
Умеешь ли ты сорадоваться? Уже давно подмечено, что людям легче сочувствовать друг другу. И гораздо сложнее радоваться чужому признанию, славе, богатству, счастью. Так уж мы устроены: спешим утешить в горе, но не спешим поздравлять с успехом. Мы можем сказать дежурную фразу «Поздравляю!» и натянуть улыбку, но нам страшно признаться самим себе, что где-то, в глубинах нашей души, засела зависть... Умение сорадоваться — хороший тест на искренность во между людьми.
Есть ли счастье на свете? Многие писатели, люди искусства, мудрецы и философы пытались дать определение счастью. Вот лишь немногие «размышления на тему»:
«Приносить пользу миру — это единственный способ стать счастливым». Ганс Христиан Андерсен
«Счастье — это единственное, что можно дать другому, не отнимая ничего у себя». Кармен Сильва
«Счастье — это то, чем делишься, а оно только умножается». Стас Янковский
«Надо верить в возможность счастья, чтобы быть счастливым». Л. Н. Толстой
«Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает.
Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо». Виктор Франкл
У тебя есть возможность вписать в историю свое изречение о счастье.
И оно будет вполне справедливым.
Потому что каждый понимает счастье по-своему!
Оптимизм и пессимизм
Американцы — самый оптимистичный народ. У них жизненный принцип — улыбаться всегда. Многие наслышаны о знаменитой американской улыбке. Американцы себя так воспитали. Они вырастили в себе оптимизм. Достаточно прочитать несколько американских изречений: «В конце концов, все будет хорошо. Если будет плохо, значит, это еще не конец». Или: «Оптимист: человек, который видит свет там, где его нет. Пессимист: человек, который пытается этот свет погасить».
Но речь не об американцах, а о тебе. Ты оптимистка или пессимистка? Ты на какой стороне баррикады? Если не знаешь, тогда ответь на провокационный вопрос: «Знаменитая Пизанская башня падает или поднимается?»
Досье из оптимиста. Его любимые фразы: «Будем жить!», «Живы будем, не помрем!», «Прорвемся!» и т. п. Оптимист радуется уже только потому, что он родился. Жизнь для него — шанс сделать что-нибудь хорошее, великое, полезное. И если из этого ничего путевого не получится, оптимист скажет: «Ну, ладно! в следующий раз» . У оптимиста есть много версий и сценариев жизни. Он не привык винить себя или обстоятельства в своих неудачах. Он думает над вопросом: «Как изменить себя, чтобы мир изменился к лучшему?». Оптимист — не мечтатель, который гоняется за бабочками. Он всегда трезво оценивает свои возможности и жизненную ситуацию, разрабатывает план действий, затем приступает к его исполнению. И опять-таки, если что-то не заладится, оптимист скажет: «Все, что не делается, все к лучшему».
Может показаться, что оптимисты никогда не плачут, не грустят, их не посещает хандра. Все это присутствует в них. Ведь они живые люди. Просто у них есть несколько важных принципов:
• Не выносить сор из избы, то есть не обсуждать свои проблемы, не жаловаться на жизнь.
• Переждать непогоду жизни. Пока оптимисту «не везет», он займется каким-нибудь другим важным делом. Это отвлекает его от плохих мыслей.
• Не бояться неудач и критики. Любое замечание оптимист возьмет на вооружение и проведет работу над своими ошибками.
• Улыбаться! Не обязательно это делать внешне. Представь: идет
Досье на пессимиста. Его любимые фразы: «Все пропало!», «Больше не могу!», «Это ужасно!», «Жизнь кончена!», «Все накрылось медным тазом!» и т. п. У пессимиста обычно сосредоточенный вид и опущенные уголки рта. Ему не до улыбок! Ведь нужно быть всегда готовым к беде, горю, неудачам, провалам в деловых встречах и любовных свиданиях. Тот, кто все время твердит: «Мне не везет!», ничего хорошего от ее величества Фортуны не получит. Она не любит нытиков. Пессимист обычно смотрит на мир сквозь темные стекла, ищет виноватых: страну, правительство, учителей, родителей, друзей, погоду... Его принципы прямо противоположны жизненному кредо оптимиста.
Липовые пессимисты. Встречаются и поддельные пессимисты. Это люди, склонные все преувеличивать, делать из мухи слона, описывать ситуации и свои переживания гораздо хуже, чем они есть на самом деле. Нередко это происходит из чистого суеверия: скажешь, что все хорошо и отлично, еще накличешь беду. Это смешно, но в глубине души многие люди суеверны.
Противоположный взгляд. Не все так плохо в пессимизме. Великий немецкий философ Шопенгауэр говорил о том, что страдание приносит человеку облегчение, дает ему дополнительные силы, заставляет пересмотреть свою жизнь. Многие великие писатели и художники переживали далеко не самые прекрасные моменты жизни. В психологии такие состояния называют кризисом. Этот период надо пройти достойно, извлечь свои уроки, понять ошибки и идти дальше.
Рекомендуем посмотреть:
Что делать если тебя обзывают в школе?
Как справиться с обидой. Советы психолога
Как справиться с плохим настроением? Беседа
Нет комментариев. Ваш будет первым!