Как справиться со стрессом подростку. Советы психолога

Стресс. Как с ним справиться девочке - подростку

Из чего состоит твоя душа? Может быть, она, как поется в песне, сделана «из воска», а еще «податлива, тонка, наивна как березка»? Внутренний мир человека сделан из хрупкого материала. Так кажется только на первый взгляд. На самом деле в тебе много силы, стойкости, терпения, доброты и любви, которые могут выдержать любую атаку внешнего мира.

«Каждый человек — отражение своего внутреннего мира. Как человек мыслит, такой он и есть».

Цицерон

Модное слово «стресс»

Согласись, что в тринадцать лет твой мир намного шире, чем в пять. Чем больше ты его познаешь, тем больше у тебя вопросов, сомнений и опасений. Страшно оказаться не подготовленной к контрольной по химии. Но еще больше страха оказаться двоечницей перед лицом самой жизни.

Все начинается с тревоги. Из-за постоянного страха и повышенной тревожности рождается стресс. Что вообще обозначает это понятие? Стресс в переводе с английского — значит сдавливание, напряжение. Подавленное внутреннее состояние можно назвать стрессом. К нему примешиваются негативные эмоции и мысли, неспособность адекватно реагировать (ни физически, ни психически) в непредвиденных и нестандартных жизненных ситуациях.

Почему же все так страдают от стрессов? Это связано с тем, что человек — живое существо, сотканное из нервов, а не бездушная машина. Стресс — это естественная реакция нашего организма на непредвиденные обстоятельства. Это своеобразный защитный механизм. В наше время человек более подвержен стрессу, чем, скажем, 100 лет тому назад. Это связано с тем, что темп жизни убыстряется, люди посвящают много времени карьере, работе, и все меньше — отдыху, любимым увлечениям, общению с друзьями. Современный человек живет в постоянном напряжении и страхе: потерять работу, здоровье, семью, любимых, деньги и т. п.

Как справиться со стрессом?

Если ты будешь знать, как лечить стресс, а еще лучше — не поддаваться ему — ты будешь вооружена до зубов. Ведь не зря говорят, предупрежден — значит вооружен!

• Для начала не бойся этого слова и не пугайся стрессовых состояний. Не надо ничему объявлять войну. Ведь ты сама себе ее объявишь.

• Стресс — это не просто плохое настроение. Это особое состояние, которое может править балом, а ты сама того и замечать не будешь. Понаблюдай за собой.

• Может надеть на себя стеклянный колпак? Мысленно — да. Это известный прием психологической защиты. На молодежном сленге это звучит куда более понятно — просто отморозиться или отдуплиться. Такие штуки иногда работают на нас. Ведь мы не можем все время прятаться от неприятностей и закрываться от мира. Мы должны научиться быть спокойными, сильными и мудрыми по отношению к разным событиям в нашей жизни.

• Стресс — коварный спрут, который постепенно опутывает человека. Сначала он проникает в наше сознание и порождает негативные мысли, потом охватывает наши чувства, а уж потом и все тело. Следи за своими мыслями!

• Ты, наверное, замечала, что когда плохо на душе, и спину ломит, и хвост отваливается. Человек — уникальное создание природы, в нем все взаимосвязано. Не зря говорили древние: в здоровом теле — здоровый дух. Следи за своим телом!

• Симптомы стресса: бессонница, повышенная агрессия, потеря аппетита (или, наоборот, страшный жор), потеря внимания, плохая память, рассеянность, постоянная усталость. Так наше тело подает нам сигналы: пора что-то делать. Больше отдыхай, когда чувствуешь, что сдают нервы. Иногда, наоборот, полезно себя взбодрить и пробежать пару кругов на стадионе. Следи за питанием, ешь витамины, придерживайся режима дня, как это ни прискорбно звучит.

• Пресловутый переходный возраст дает о себе знать. В принципе твой организм в этот период все время находится в стрессе. Ведь гормоны не дремлют! Что уж говорить о твоей нежной девичьей душе? Прими себя такой, какая ты есть сейчас. Не поддавайся панике даже в самые трудные моменты жизни. Да, бывает трудно, и колбасит уже не по-детски. Но знай, что и это пройдет!

Рекомендуем посмотреть:

Занятия на коньках. Фигурное катание

Физкультура и спорт в жизни подростка

Шейпинг

Зависть. Как побороть зависть?

Аэробика. Виды аэробики