Как справиться с плохим настроением? Беседа
Начнем с того, что причины плохого настроения могут быть разными. Пошел дождь, отменился поход в кино и настроение — на нуле. А если конфликт в школе? Неприятный разговор с родителями и конкретный разбор полетов? Ссора с подругой (другом)? Безответная любовь? Здесь солнце не так быстро появляется из-за туч. Но ты все-таки дай ему шанс выглянуть!
Возьми на заметку
А если ничего не помогает? Ну, похандри! Поваляйся на диване, поплачь на здоровье. Слезы очищают нас от негатива. Только не зависай в этом состоянии. Известно, что душевный кризис — это новые возможности, это время переосмысления и обретения внутренней силы. Не бойся трудностей!
Да, они могут сломать, но могут и настоящим человеком сделать.
Можно вариться в собственном плохом настроении. Потратишь много энергии, а легче на душе не станет. Что же делать? Ищи источники радости! Где и как? Можешь написать шуточное объявление с текстом: «Пропало настроение! Нашедшего прошу вернуть за вознаграждение!» Повесь его на холодильнике дома. Пусть твои близкие знают, как тебе сейчас нелегко. Нам иногда стыдно признаться в каких-то своих слабостях, страхах, поражениях. Многое в твоем возрасте переживается только наедине с собой. Тайна! И это право личности. Но лучше поговорить с живой душой. Тебя поймут и поддержат, во всяком случае, постараются.
Обрати внимание на животных. Хорошо, если в твоем доме есть кошка, собака или хомячок. Им объяснять ничего не надо. Они и так поймут тебя, без всяких слов. Стань наблюдательнее! Именно детали делают нашу жизнь ярче!
А еще вспомни о природе. Ведь прогулка по лесу или парку — лучшее средство от хандры. Психологи рекомендуют в состоянии грусти не лежать на диване, а больше двигаться: танцевать, бегать, заниматься спортом. Любая физическая нагрузка отвлекает от грустных мыслей.
Стрессу - «да» или «нет»?
Ниже приведены группы утверждений.
Подчеркни те, которые близки тебе по духу.
1. а) В спортивных состязаниях или азартных играх ты проявляешь агрессию и не боишься соперников;
б) если в какой-то игре ты теряешь очки и проигрываешь, то легко сдаешься;
в) ты избегаешь конфликтов и открытого противостояния.
2. а) Ты честолюбивый человек и хочешь добиться в жизни многого;
б) ты предпочитаешь плыть по течению;
в) ты любым способом увернешься от работы.
3. а) Уроки ты делаешь быстро, с нетерпением;
б) у тебя есть надежда, что кто-то будет тебя поощрять и вознаграждать за работу;
в) вечером ты думаешь о том, как прошел день в школе.
4. а) Ты говоришь громко и быстро, перебиваешь собеседника;
б) когда ты слышишь «нет» в ответ, тебя это не задевает;
в) тебе нелегко выразить свои чувства и переживания.
5. а) Ты часто испытываешь скуку;
б) ты любишь бездельничать;
в) ты действуешь по сценарию окружающих, а не по своему личному.
6. а) Ты быстро ходишь, ешь, пьешь;
б) если ты забыла сделать «дз» по какому-либо предмету, тебя это сильно не огорчит;
в) ты сдерживаешь свои эмоции и чувства.
Результаты теста:
«а» — 6 баллов, «б» — 4 балла, «в» — 2 балла. Подсчитай, что у тебя получилось.
24—36 баллов. Твоя нервная система на пределе. Спокойствие, только спокойствие! С тобой порой трудно найти общий язык. Будь терпимее к окружающим.
18—24 балла. Вот он, спокойный, невозмутимый человек! Иногда случаются приступы раздражительности по отношению к окружающим, но в целом к людям ты относишься с пониманием.
12—18 баллов. Тебя может сдвинуть с места разве что подъемный кран. Нежелание учиться, чем-то увлекаться, активно жить может прятаться за неуверенностью в себе. Это может стать причиной стресса.
Рекомендуем посмотреть:
Как избавиться от негативных мыслей подростку. Советы психолога
Что делать если тебя обзывают в школе?
Как справиться со стрессом подростку. Советы психолога
Нет комментариев. Ваш будет первым!