Сценарий игры путешествия для 9 – 10 класса по теме Спорт
Такие постулаты, как «каратэ не являются примером агрессии» и «в каратэ нет первой атаки», стали девизами этого боевого искусства.
С точки зрения техники каратэ Фунакоси был близок к жестоким приемам то-де, базировавшимся на обороне-контратаке. Притягательность каратэ основывается на Предпосылках физических и духовных:
• каратэ является видом физической активности, доступной почти всем возрастным группам. Всесторонне формирует тело с упором на ловкость, гибкость, двигательную координацию, динамику и точность движений;
• первая фаза тренировок учит верить в собственное тело, в его возможности, что является одним из самых главных факторов хорошего самочувствия;
• вторая фаза позволяет выявить связь между телом и волей;
• третья фаза тренировок обращает внимание на тот факт, что овладение гармонией движения имеет непосредственно тонизирующее влияние на психику;
• четвертая фаза, во-первых, способствует осознанию преимущества в борьбе со случайным неприятелем, даже вооруженным, что в значительной степени освобождает человека от страха, а в итоге и от агрессии. Во-вторых, позволяет с определенного расстояния смотреть на проблемы современной жизни, отличать второстепенное от основательного.
II. Станция «Скейтбординг»
Скейтбординг - это катание на роликовой доске.
Сегодня в мире десятки миллионов любителей скейтбординга мчатся по асфальту на пластмассовых досках со скоростью, порой не меньшей, чем скорость автомобиля. Притом они не просто мчатся, но еще и совершают прыжки, делают сальто, соревнуются в слаломе и даже стоят на руках. Во многих странах для любителей скейтбординга оборудуются бетонные и асфальтовые трассы.
Прежде чем встать на роликовую доску, надо познакомиться с основными разновидностями моделей скейтборда и их градацией в зависимости от возраста и веса спортсмена.
1-я, 2-я и 5-я рассчитаны на взрослого человека весом до 80 кг, 3-я и 4-я - на детей и подростков весом до 40 кг. Именно 3-ю и 4-ю модели рекомендуют использовать для приобретения первых навыков катания и общефизического развития детей и подростков школьного возраста.
Для первых занятий выберите ровную асфальтированную площадку или площадку с бетонным покрытием, желательно безлюдную. Со временем можно перейти на наклонную поверхность, крутизна ее должна возрастать постепенно. Управляют скейтбордом с помощью нажимания на края доски. Чем сильнее нажмете, тем круче поворот. Для начала сильно не разгоняйтесь и не жмите резко на край доски: слишком крутой поворот - и вы запросто можете оказаться на асфальте.
Правила катания и техника безопасности
• Категорически запрещено ездить на скейтборде по проезжей части шоссе и городским магистралям. Выбирайте для катания площадки и дорожки, где отсутствует какое-либо движение транспорта и где вы сами не будете мешать пешеходам. Никогда не катайтесь по тротуарам, если на них много людей, подождите, пока освободится достаточно места, чтобы проехать, никого не задев.
• Выбирайте дорожку для катания достаточной ширины. Прежде чем начать катание, осмотрите ее, убедитесь, что нет канав, открытых колодцев, испорченных участков. Катайтесь только по сухой, ровной и твердой поверхности.
• Не слишком уж надейтесь на свою ловкость: упав с роликовой доски на асфальт, можно сильно расшибиться. Надевайте налокотники и наколенники, не забудьте защитить и голову.
• Помните, что любой механизм может выйти из строя. Не ленитесь перед каждым катанием проверять исправность роликовой доски, прочность крепления всех узлов, состояние роликов и подшипников, периодически производить смазку подшипников.
• Поддерживайте такую скорость, которая соответствует вашему навыку. Не катайтесь под гору со скоростью больше той, с которой вы смогли бы бежать после соскока с доски. Спрыгивайте с доски только вперед, по ходу движения.
III. Станция «Роликовые коньки»
В последнее время популярность этого вида спорта значительно возросла, и число почитателей этого оригинального способа передвижения неуклонно растет.
Считается, что родиной роликовых коньков является Голландия. Один голландец, имя которого история, к сожалению, не сохранила, был настолько большим поклонником конькобежного спорта, что решил попробовать кататься на коньках летом. Он приделал к своим ботинкам деревянные полоски, а между ними установил обычные катушки от ниток.
Первые спортивные роликовые коньки были созданы в 1863 г. в США.
Роллинг - это не только популярная форма отдыха, но и самый настоящий вид спорта.
Во время катания на роликах вы сжигаете 900 калорий в час. Для тех, кто хочет похудеть, лучшего занятия не придумаешь. А тем, кто уже уверенно держится на роликовых коньках, можно посоветовать заняться акробатическим фристайлом. Кроме того, овладев техникой роллинга, вы можете существенно увеличить скорость своего передвижения по улицам. Разогнавшись до скорости 16 км/ч, можно забыть об опозданиях на уроки или какие- нибудь другие мероприятия.
Роликовые коньки имеют несколько назначений. Самая популярная их модификация - ролики для отдыха, имеющие по четыре колеса каждый. Существуют еще беговые ролики, оснащенные пятью колесами, удлиненной рамой и низкими ботинками. Третья модификация - ролики для трюков. Они бывают двух видов: «стрит» — для езды по улицам и «верт» - для катания в рампе. Четвертый вид роликов предназначен для игры в хоккей.
Распространенные травмы при катании на роликовых коньках
Кисть руки - 35%.
Локоть - 20%.
Колено - 20%.
Предплечье - 12%.
Плечо - 10%.
Голень - 5%.
Череп - 5%.
Спина и крестец - 5%.
Стопа - 4%.
Бедро - 2%.
Заниматься роллингом лучше всего после 12 лет. Начиная, не стоит сразу забираться на гору и спускаться с нее с ветерком. Вы просто не сумеете затормозить. Если вы все-таки набрали слишком высокую скорость, воспользуйтесь приемами экстренного торможения: обхватите впереди стоящий столб или соскочите на газон, не переставая при этом бежать до полной остановки.
Если вы почувствовали, что вот-вот упадете, то делайте это только вперед, потому что именно таким образом вы сможете спасти свою голову и копчик.
Если вы хорошо катаетесь на коньках, то и на роликах вы без труда поедете с первого шага.
IV. Станция «Бодибилдинг»
В последнее время бодибилдинг (атлетическая гимнастика) становится все более популярным. Бодибилдинг - это упражнения на преодоление сопротивления, которое создается благодаря тяжестям. Можно заниматься с обычными гантелями или же на тренажерах с различными стальными утяжелителями. Гантели усиливают эффект упражнений, т. к. приходится прилагать больше усилий. Вес гантелей должен быть таким, чтобы с ними можно было работать минимум 30 минут.
Многие девушки боятся, что от занятий с гантелями нарастут мощные мускулы. Невозможность этого заложена природой, которая наделила женщин гормонами эстрогенами. В то время как мужской гормон тестостерон способствует образованию мышечной ткани, эстроген приводит к тому, что мышцы обволакиваются слоем жира. Чтобы не набрать лишний вес, советуют занятия бодибилдингом сочетать с бегом или плаванием.
V. Станция «Шейпинг»
Шейпинг - это специально подобранный комплекс упражнений, направленный на определенные части тела. Подбор упражнений проводится строго индивидуально у опытного специалиста. Профессионалы делают это с помощью компьютера. Параметры человека загружают в компьютер, и он выдает твою фигуру в идеале - чего можно добиться с помощью тренировок. Можно увидеть результат тренировок еще в начале занятий. Но это с тем условием, что вы будете выполнять все рекомендации тренера, не пропуская тренировок и занимаясь добросовестно.
Для того чтобы начать заниматься, выберите себе подходящий клуб, где работают опытные специалисты.
Рекомендуем посмотреть:
Внеклассное мероприятие для 7, 8, 9 классов. Тема: Этикет
Внеклассное мероприятие для 8, 9 классов. Экономическая игра для школьников
| Татьяна Дмитриевна Меркулова # 10 октября 2013 в 11:34 +1 | ||
|
| Ольга Владимировна Кайсина # 13 марта 2014 в 05:19 0 | ||
|
